【旧知】以前的我总是喜欢晚睡，有时候画画一画就到深夜，渴了才喝水，一天也喝不了几杯水，在这些生活细节上面特别的不注意，精力也难以集中，原来是我的总是被动休息。
【新知】阅读到第一章节的第16页讲的精力管理三大类
1 被动休息：困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭，这些都是被动休息。
被动休息不仅会使身体出现透支，影响免疫力，甚至会使人因过度劳累而生病。长期这样，整个人的精神状态只会越来越差，精力值也会越变越低。
2 主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分。
疲劳对人体来说是一种保护机制，人们不应该在感到疲劳时才去休息，而应该在疲劳未到之前就主动休息，也包括主动休身和主动休心。
3 仪式休息：工作日的午后，花半小时的时间去附近的coffee shop 喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。
正是因为主动休息和仪式休息的形式结合，为作者在30岁时能够协调管理好那么多斜杠身份打下坚实基础，就是这段时间在精力管理上全身心的投入，养成了非常好的生活习惯。
【行动清单】
1 要想人生有所突破改变，可以先从生活方式上进行一些改变，改变自己作息习惯和饮食习惯开始，毕竟最求再多的荣耀财富，没有了健康那是万万不能的。
2 以前画画的时间总是安排在晚上，孩子睡觉之后，有时候一画就停不下来，画到凌晨两、三点也有，这样早上根本起不来，我可以把画画的时间放到早上，五点起床画画练字。
3 每天喝够8杯水，起床1杯，上午2杯，中午1杯，下午2杯，晚饭前后两杯水，期间可以榨果汁代替水，家里新买了蜂蜜，也可以给自己泡一大杯柠檬蜂蜜水。
