爱的五种能力：
第一，“情绪管理”。每个人都是这样：管理好自己的情绪，才有能力爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常令与自己相爱的人非常痛苦，容易伤害他人，甚至可能让人错失爱的机会。
第二，“述情”。用带着爱的方式表达自己的需求、想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是，要么有了情绪或需求不说，闷在心里，忍不住了就爆发；要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤害自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的沟通方式，让人明白“原来你是这么想的”。
第三，“共情”。理解并支持对方、善解人意。这是我们每个人都渴求的。我们希望心爱的人这样对待我们，希望相爱的彼此拥有这种能力，但很多人都做不到，习惯了讲道理、教育对方，而不知道对方需要的其实是共情，是感同身受，是“我说的你懂，我不说你也能体会”。
第四，“允许”。尊重差异、允许成长。爱人之间之所以吵架，发生分歧，很多时候都是因为不允许，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有某些缺点，想要控制对方或改变对方，而不知道爱其实就是要给予你爱的人空间，包括给他犯错的空间。
第五，“影响”。做好自己，对方也会变得更好。每个人都会变，在爱情关系里的人更是会因为对方而变，可以说一个人找了不同的爱人就会变成不同的人。人有可能越变越好，也有可能越变越不好。自己怎么做，对方才会变得越来越好呢？这要靠影响的能力。
特别棒的一本书，不知道从什么时候越来越关注自己的情绪，对于书中提到负面情绪时“腹式深呼吸”，让自己更好的控制情绪。努力按照书中的方式练习，让自己去学会正确积极的表达爱，学习了解和对方的沟通方式。努力让自己变得更好，让自己爱上自己，接纳一个全新的自己。未来的大倩姐，你好，现在的我正在努力变好。
让自己把普通的人生过的从容快乐。
大倩姐
2017年4月21日
