1

儿子大概两岁左右的时候，有一次在家玩积木，自己堆积木堆了不到五分钟，便把桌上的积木全部推到地上，端起篮子里的积木全部倒在地上，在用脚在地上踢这些玩具。当时我很生气，但还是耐着性子教育他，告诉他这样不好，让他自己把玩具捡起来，收拾好。

但是儿子就像没有听到我的话一样，自顾自地去玩其他的东西了。我想尽各种办法都不管用后，情绪便爆发了，将儿子一把拉过来，高声命名他，必须要自己收拾。这个时候儿子的情绪也非常激烈，一边大声哭喊，一边用脚使劲踢地上的玩具，一点也没有要停下来的架势。最后没有办法，还是我自己收拾了玩具。

晚上睡觉的时候，儿子突然发高烧了，后来我冷静下来仔细想想，其实平时儿子并没有这么不讲道理，也许是因为当时身体不舒服，自己又不会表达，面对我的强硬态度，才会情绪失控。

面对情绪，很多人都像我一样，要么想要控制它，要么会在控制不住的时候爆发。

2

罗伯。怀特说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

而我认为，我们既然不能被情绪控制，也不能想要去控制情绪，而是应该把情绪当做朋友，学习如何与它相处。

剑圣喵大师是一名心理学教师，曾经在被下派到边远的地区支教，在那个偏僻的山村，他没有被艰苦的环境打败，没有因为被下派而自哀自怨，反而通过“自救”，让自己发生了完完全全的改变，成为自媒体“大V"，新一代国名励志偶像。

剑圣喵大师的《掌控情绪，从来都不靠忍》这本书，分享了他对于情绪的认知，以及他帮助他人分析和解决情绪问题的一些故事。他告诉我们，一个成熟的人，是懂得自己选择情绪。

3

要如何不被情绪控制，与情绪友好相处呢？

首先，要了解焦虑和恐惧这些情绪是怎么发生的。

美国神经科学家约约瑟夫·莱杜认为，焦虑和恐惧等情绪是由大脑中的两条不同路线运行的。一条路线与基本情绪相连，传递速度快，会让我们对危险立刻做出反应，比如悲伤时我们会很快流泪，愤怒时我们会摔东西，口出恶言；一条与认知系统相连，传递速度慢，需要对情绪在特定的环境中进行分析，再得出更为准确的结论。情绪失控的发生就是由于第一条或者第二条路线受损， 相互之间不能并行运行、互补有无。

因此不论是好的情绪还是坏的情绪，对我们都是有益的，不能绝对要求自己一直保持好的情绪，也不能放任自己的坏情绪肆意妄为。

了解了情绪的发生后，我们要如何与情绪友好相处呢？

这其中的方法可以用三个过程来表述：觉察情绪、选择情绪、从情绪中学习成长。

觉察情绪就是在一件事情发生的时候，你要体会和分析这件事情发生的最根本原因是什么，很多表面的原因并不能真正解释我们所释放的情绪。

比如剑圣喵大师在《掌控情绪，从来都不靠忍》里面讲到自己的爱情故事：高中时期，因为一个老婆饼收获了一枚女友，可是没过几天，这位女友以中学生禁止恋爱，以学习为重为由单方面宣布分手。剑圣喵大师为了感动这位女生，冒雨在女生楼底下唱歌，最后被学校批评。表面上看是为了感情，可以在仔细分析后，发现其实在雨中高歌并不是为了感动女生，而是因为当时处于应试考试的高分成绩压迫，迫切想要自我保护的一种方式。因为这件事，让老师对他的成绩宽容起来，缓解了学业的压力。

选择情绪就是指在情绪到来的时候，你有多种选择，可以选择有利于你的，也可以选择对你有害的。

剑圣喵大师在《掌控情绪，从来都不靠忍》中说到：“掌控情绪，是一种快速做出选择的能力，成熟的人都有一套完整的情绪系统，能让自己第一时间做出的决定，最大化符合自身利益。”

这里作者讲了一个女生帮他做宣传视频的故事。这个女生主动提出帮剑圣喵做宣传视频，并且免费不收钱，但是在该交视频的前一天，女生还没有给回复，剑圣喵便催促了一下，结果女生发脾气，说了一段不太好听的话。剑圣喵在“愤怒”和“宽容”之间选择了后者。后来女生意识到自己的问题并主动道歉。如果那个时候剑圣喵选择了“愤怒”，结果可能就是俩人彻底闹翻，再不往来。

从情绪中学习成长。克制情绪，关键并不是吵架，而是要学会在吵架中学习和改变。剑圣喵在知乎上被人恶言相对后，把这位网友的信息披露了出来，后来被这位网友投诉到上级部门并要求严查他。经过这件事情后，剑圣喵再遇到这种类型的人，就开始从之前遇到的事情中吸取教训，总结经验，分析这类人的心理特点，让自己的情绪体统帮助自己选择正确的应对方式。

克制情绪不是靠忍，还是靠学习。遇到不好的事情，遇到对你不友善的人，我们要去支配这个环境，把自己拯救出来。

与情绪友好相处，对我们的日常生活都大有裨益。

首先提高情商

学习处理自己情绪的过程中，我们会学习到共情心理，学习如何与人相处，学习如何聊天，洞察情绪。这些学习的能力都是在提高我们的情商。

其次提高社交沟通能力

与人相处的过程中，你会学习如何掌握自己和对方情绪，引导对话内更有趣、更有意思。也会探索沟通背后的诉求等等。这些学习的过程都是在提高一个人的社交沟通能力。

另外改善亲密关系

能处理好自己的情绪，最大的好处莫过于改善亲密关系了。我们总是对外人宽容，对自己身边的苛刻。在工作忙碌了一天回家后，家人多关心一句都会觉得烦。过年回家，我们总是想要逃避和亲戚朋友相处，因为不想听他们的催婚。但是在你每次出现不好的情绪时，意识到这种情绪对自己和亲人都是有害的，并有益去选择其他有益的处理方式，和身边人相处的方式会逐渐改变，关系也会更加融洽。

坏情绪来临的时候，如果我们只是选择一昧的忍耐，长此以往，总会被某一根导火索点燃爆发。《掌控情绪，从来都不靠忍》告诉我们，掌控情绪不是靠忍，而是要学习如何去处理这种情绪，并选择对自己更有益的方式。