在最开始，先来看个故事吧，一个有关于天才音乐家的故事。

我们的故事主人公尼科罗·帕格尼尼，是他那个时代最伟大的小提琴家。

在一次演出中，观众对其演奏如痴如醉，完全沉浸于其中，但突然之间，小提琴的四根琴弦崩断了一根（在帕格尼尼生活的那个时代，小提琴的琴弦是用绵羊肠子制成的，比当今的琴弦还更有可能失去控制）而且随着帕格尼尼的演奏慢慢接近曲子的高潮部分，劣质琴弦，无法承受出他那有力的弹奏…

观众愣住了，这下糟了，难道这首美妙的曲子就这么突然结束了，好可惜啊…

但是帕格尼尼并没有停下来，而是继续演奏，用三根琴弦演奏出来的曲子，并不比四根琴弦演奏出来的曲子差…

接下来第2根琴弦竟然也绷断了，他同样没有停下来演奏，这一次观众感到欣慰但又疑惑，他们在想他能只用两根琴弦继续演奏出美好的旋律吗？

不过帕格尼尼手指的敏感度和灵活性超乎了观众的想象，小提琴发出的声音没有受到丝毫影响，他用两根琴弦演奏出来的声音，比其他任何小提琴家有四根琴弦演奏出来的声音都更美妙。

然后，你猜到了，第三根琴弦又断了，这次，他还是镇静的自如，用唯一的一根琴弦演奏出整首曲子，他的手指已经血肉模糊，而观众则惊呆了……

那么，一根琴弦演奏整首美妙的曲子的秘密在哪儿呢？

其实这来源于刻意练习。

在之前的一次约会中，他给女友拉小提琴时，一根弦突然断了，他却没有停下演奏，而是弹出了美妙的乐曲！

忽然间脑袋闪过一个灵感，自己是否可以通过一根琴弦来演奏整首曲子呢？

通过无数次的尝试和练习，他成功了。所以这次演出是他故意弄断琴弦的……

那么，你知道刻意练习吗？（训练＞天赋）

刻意练习是什么呢？举个例子吧，比如我们想学会一件事情，总会遇到一些困难，而大多数人遇到困难的时候，总会想着去逃避，退缩，告诉自己不行，我做不到。

而刻意练习呢，就是指在遇到困难的时候要想办法去解决，或者从书中去寻找答案，或者可以去找一些熟悉这个行业的人，或者找一个导师来帮助我们，他们会提供我们一些方法和经验，自己再去继续实践，跨过这个困难，从而获得成长。继续坚持下去，不停的挑战自己，突破自己……直至成功。

在这之前我们得先知道以下3点：

1关于身体的潜能。

我们每个人都是有极大潜能的，我们的身体总是越锻炼越灵活，我们的肌肉总是越练越发达。而且很多运动员一直在突破极限……

（一）

2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪录保持者北京市公安局特警总队毛卫东本次以8小时01分再次打破纪录。

（二）

去年10月12日，肯尼亚马拉松选手基普乔格在维也纳跑出1小时59分40秒，这是人类在全程42.195公里的马拉松比赛中首次跑进2小时，再次突破了生理极限。

2关于大脑的潜能。

我们的大脑是十分神奇，而且令人惊叹。大脑分为左脑和右脑：“左脑”称为科学脑，负责数字，分析，逻辑能力以及判断……

右脑我们称为“艺术脑”，它具有分别变颜色，图片，想象力，艺术以及创造力。

所以一个人完全可以成为画家，科学家，作家……像达芬奇一样，只要你去训练它，大脑就像肌肉一样，你越去训练它，就会越强大越强壮，你也会越来越聪明。

3.关于心理表征。

心理表征的意思就是心理结构，如果我说蒙娜丽莎的微笑，你脑袋里一定会出现一幅蒙娜丽莎的画面，这个就叫心理表征。每当我们说一个词或一个句话，都会有心理表征，也可以说是下意识的。

而在我们长期干一件事情的时候，也会形成心理表征。就像一个厨师，刚开始进步很大，到最后可能干了十几年二十几年，却依然是之前的那个水平，那是因为他没有再去学习，再去努力把自己的水平往高的提，这时已经形成了一种心理表征。

那我们该如何运用刻意练习，让我们变得更优秀呢？

第1步，你要先找到自己兴趣爱好。

人在做自己喜欢的事是很快乐的，可是好多人说我没有兴趣爱好呀，这时需要做的就是多去尝试，比如健身，瑜伽，跑步，或者摄影，画画，写作……总之你能想到的，都去尝试。

第2步，开始认真。

当你找到自己喜欢的事情，就会产生兴趣。做完这件事后，你会感到快乐，有成就感，就会特别容易的做下去。（比如我喜欢看书，可以看一天也不会无聊；我喜欢健身，一个半小时总觉得过的很快。）

这个时候，就会养成习惯，会固定练习。

第3步，全神贯注。

到这个阶段时，它可能已经成为你的工作或者事业，你会变得很专注。

第4步，开拓创新。

这个阶段时，你已经有了系统性的知识，你对这个行业有自己的感悟，有自己的理解，你已经达到了一种可以创新的地步了。到这时你，也就会成为这个行业里面大师级别的人物了。

怎样在工作上提升呢？

关于工作，主要就是我们不要停止学习，还有多去观察，那些优秀的人是怎么做的？他们又有哪些我们不会的技能？他们身上又有哪些我们没有的优点？我们要学会去思考这些，思考完了就该去行动，或者去报培训班，或者看书自己学习。或者去请教他人，让他人给我们一些帮助。

试验，失败，获得反馈，再试验……如此循环，直到成功，这便是刻意练习的方法。

其实杰出不是一种天赋，而是种技巧，这种技巧人人都可以学会。