上个月14号，应该是受那段时间看《早起的奇迹》这本书的影响，重新捡起运动目标：每天至少运动15分钟。说起还算规律的运动，应该还是去年的事儿，当时是给自己定了下午4点运动，坚持了一小阵子，但因为工作有时不太方便，断断续续后也便不了了知了。
而这次，到今天已经运动1个月了，内心超有成就感，也似乎有种内在动力觉得自己可以坚持下去。为什么会有这种想法呢？
1. 时间设计相对合理：这次自己定的时间是在早上起床后便开始运动，因为早上没有其他事件的干扰，更容易持续；
2. 很享受运动过程中的排汗，特别是想到这是一种特别棒的排毒方式时；还有运动完后，拿着书阅读的感觉，特别美好。
3. 定期给自己反馈：可以通过体脂称的方式给自己提供反馈。比如在这一个月里，我称过两次，发现自己体重和体脂都有下降趋势，这是一种特别好的反馈方式。当然如果家人能够给到你不定期的肯定和鼓励，更加再好不过了。
那么在这一个月的运动过程中，我有哪些收获呢？
1. 给自己早起找到了一件特别有意义的事儿来做，顺便还可以每天阅读一小段文字。相当于身体和心理都做了一次运动；
2. 感觉到自己的精神状态越来越好，心态也更加的平和；
3. 发现给了孩子一次身教的机会：记得我家老大看到我通过这段时间的锻炼体重有减少时，她很羡慕，还说要跟我一起运动来减肥。行动胜过千言万语，有了这份期待，内心也更加愿意去坚持，去感受过程带给自己的愉悦。
4. 让自己意识到，想到坚持一件事儿，真得要用心去感受并享受过程，或者说发现其中的乐趣，而不只是盯着目标或结果。那样的话，过程中更多体验到的是痛苦，也更不容易坚持。
期待自己能这样坚持下去，成为孩子的榜样，也成为更好的自己。
写于2023/7/15下午15：12
