文|赵晓璃

写在前面的话：

本着“三月不跳槽，五月徒伤悲”的心，想必很多职场朋友希望借助跳槽谋求新的发展，或者取得更满意的薪水。

但在这个决定之后，不同的人往往会有不同的行为和结果——

有部分人抱定了辞职的决心，但不知为何，在迈出脚步的关键性时刻，突然又缩了回去；

也有部分人如愿以偿来到了心仪的单位，但没过多久，感觉这也不顺那也不顺，分分钟想要离职......

那么，是什么导致不同的人在面对同样处境的时候，即便做出同样的决定，但在行动力方面千差万别，导致截然不同的结果呢？

希望今天的文章，能给你带来不同的启发和帮助。

一、

小敏（化名）感觉糟糕透了。

90后的她毕业于一所三本院校的土木工程专业，毕业后至今，一直呆在老家的一所发电厂的基建部做普通职员，按照她的描述，她觉得工作内容枯燥、学不到东西且能力得不到提升，同时让她特别焦虑的地方在于，她觉得自己再这样下去，自己的社会价值无疑在贬值，她无数次想要换工作，但一想到这份工作稳定且福利比上不足比下有余，她就觉得弃之可惜。

就这样纠结了一年又一年，她始终不知道该如何获得较好的发展。

小敏在找我咨询之前，也曾找过其他咨询师，虽然得到了大概的职业范围建议，但不知为何，她自己就是迟迟无法行动，所以并没有产生切实的改变。

她找到我，就是希望能够破解自己行动力不足的根源，以及，到底该如何做才能改变自己当下的状态。

按照小敏的话来说，“虽然自己才27岁，但明显感觉青春不再，依然一事无成。一想到自己浑浑噩噩这么些年，再往后想想十年后的样子，分分钟渴望改变......但这些年来，我就像一只温水里的青蛙，长时间安逸稳定的生活让自己渐渐丧失了竞争力，蠢笨而天真......”

根据我的咨询经验判断，小敏的问题并不是传统的职业咨询所能解决的，因为行动力的背后其实涉及到很多层面，最主要的有三个要素：认知、过往经历和成就体验。

这三个核心要素的关联是这样的——

由于认知水平的局限，当事人在过往经历中强化了不合理的认知，于是产生一定的行为及结果，而行为及结果会反过来固化TA的固有认知，于是认知越来越固化、无力感越来越强，甚至会认为自己一无是处，在这样“低自尊”的状态下，当事人是很难迸发出行动力来的。

举个最简单的例子来说。

学渣之所以成为学渣，并不是一开始就很笨，而是在从小到大的成长过程中，TA被灌输了一个错误的观念叫做“我很笨，我在学习上面没天分”，于是在学习过程中，只要TA遇到难题，脑海中就会不自觉地冒出这个观念并且进一步强化，认为自己“果然很笨，果然在学习上面没天分”，于是就慢慢开始“破罐子破摔”，因为学不好，所以不想学；因为不想学，所以成绩越来越差......

二、

想让一个之前缺乏行动力的人变得干劲十足，就好比让一名学渣重拾对学习的兴趣，并且随着能力的增强，慢慢变成学霸的过程。

而“低自尊”，则是行动力匮乏的根源之一。

第一次咨询，我给小敏制定的咨询方案叫做“破冰”。

行动力不足的背后，很可能是一个长期被压抑被否定的自我，唯有把这种负面情绪释放出来，让咨询者意识到要改变并且发自内心认为需要改变的时候，改变才能真正地发生。

咨询的开始，我引导小敏叙述自己大段孤独且备受冷落的童年时光，就在她谈及自己的父母时，我对她说：“在这里，我觉得我有必要告知你一个真相，因为从你的叙述中我发现你似乎没有认识到这一点，那就是，你的父母很爱你。”

小敏怔住了。

我继续说：“曾几何时，我对我自己的父亲各种怨言。我有一个严厉的父亲，给我制定了各种规矩，细致到每天几点就要回家，细致到回家后必须做作业看书，细致到不许我和同学在放学后疯玩......直到有一天，我自己做了母亲，我才渐渐意识到父亲的良苦用心......很多时候，不是所有的父母都具备这样的表达习惯，对子女不断地说‘我爱你’的，他们更倾向于用实际行动，尽最大可能给子女创造良好的环境，让子女不再重复自己受过的苦难，在他们看来，这才是给到子女的最深沉的爱......”

小敏的眼眶有些红了。

“你的父母是成年人，如今你也早已成年人，我现在用成年人的口吻和你交谈。不知道你发现没有，这个世界上，没有一种工作是可以满足有钱且有闲、有意义且没压力等种种要求的，对你父母而言更是如此。那个时候对他们来说，钱是最首要的，所以为了赚钱，为了给你创造更好的条件和生活，他们选择背井离乡，甚至选择和你骨肉分离，把你丢给他们信赖的老人，自己则在外打拼，忍受老板的苛责以及对你的思念......”

我看着小敏的眼睛，随着我话语的推进，她眼里的敌意和仇恨慢慢消除，转而抽泣了起来，我明白，她内心的坚冰正在渐渐瓦解，这是一个非常积极的信号。

“晓璃老师，你真的点醒我了，我现在才发现，原来我爸妈是爱我的啊......”小敏哭着说。

我点点头。

三、

“想改变吗？为了自己，也为了爱你的父母？”第一次咨询收尾的时候，我问小敏。

“嗯......”小敏的声音有些迟疑。

“好的，请和我大声地说：‘我，小敏，从今天开始，决定改变！决定变成更好的自己！’”

小敏有些不敢发声。

“不要怕，小敏，此刻，就你和我，你需要勇敢地对自己说出这句话。”我鼓励她。

“我......小敏......决定从今天开始，做出改变......”她的声音有些怯懦。

“再来一遍，大点声。”我鼓励她。

“我，小敏，决定从今天开始，做出改变。”

经过了三四遍，小敏的声音越来越大，到最后一遍，她的声音明显带着一股力量。

“非常好，小敏，”我说：“你不要着急决定要不要跳槽，在最近的这个月，我只给你布置一个任务，那就是，对自己好一点。”

行动力匮乏的根源之二，在于内心长期的无力感。

我告诉小敏，你内心之所以那么无力，是因为这么多年来，你一直试图向外索取自己渴望的认同感，但问题在于，如果你没有学会爱自己，别人也就无法爱你。

心理学上，我们往往认为，我们与他人的关系实际上是与自我关系的投射，也就意味着，如果你想改变和他人的关系，就要学会善待自己。

四、

我给小敏布置了一项“体验蜕变”的任务。

这个任务是：让小敏在一个阳光挥洒的午后，先去工资卡里取出一笔钱，先去找一家不错的餐馆吃一顿美食；然后去理发店洗洗头理理发，可以的话不妨换个发型；再去逛逛街，买上几件漂亮的衣裳......

同时，我还给小美布置了一个特殊任务，那就是找个陌生人，看看TA身上有什么亮点去夸夸对方，看看对方什么反应。

第二次咨询的时候，小敏就带着任务结果打开了话匣。

“晓璃老师，太神奇了。我周日中午做完了头发，来到一家店门口排队买吃的，站在我旁边的是一对母女，那个小姑娘头上扎了一个很别致的发饰，我就夸了这个小女孩的发饰特别好看，没想到小女孩特别开心，说是她妈妈自己做的，我就夸她的妈妈手真巧，这对母女和我聊了很久，她们对我也赞不绝口，还说我笑起来很好看......”在叙述这段经历的时候，小敏的眼里泛着光。

“非常好，现在对自己有没有什么不同的感觉吗？”我问。

“我觉得自己没那么糟糕，之前觉得自己好像无法和人说话，现在发现不是这样的。只是我之前不知道该如何和陌生人建立关系，做了之后才发现，并没有想象的那么难。”小敏说。

行动力匮乏的根源之三，就在于我们容易在脑海中放大眼前的困难。

如果这个时候，我们能够习得正确的方法，通过行动收获到正面反馈，就会感觉浑身上下充满了力量。

五、

经过了前两次的咨询，小敏的状态好转了很多，尽管她还是呆在那家电厂，但她做事显然比之前高效了，同时对自己的自信也渐渐增加了。

半年左右的时间，小敏再次找到了我，这一次，她是真的决定要离开了，想要探索职业方向。

只是这次的小敏，明显地比之前有力量有自信多了。

基于这半年多多以来的疗愈和尝试，小敏对自己的亲和力、沟通力和做事效率有了一定的信心，同时她还发现，自己更擅长把握和捕捉他人的情绪和需求，总是能说出对方想要说出的话，在这半年多的时间里，小敏在原单位的人际关系有了明显的好转，同事们也愿意找她倾诉，她很受大家的欢迎。

我带着小敏从兴趣维度探索，再从能力方面排查，再结合特质进行分析，渐渐地，小敏内心的职业方向越来越清晰地呈现了出来。

小敏的案例距离现在差不多有一年多了。

如今的小敏在一家少儿英语培训机构任职，她喜欢孩子也喜欢英语，更喜欢机构里活泼的外教老师，当小敏给我发来反馈的时候，还附上了一张近照。

照片里的小敏笑的像一朵花儿。

小敏在邮件中告诉我，在咨询之前，她自知自己行动力匮乏，也知道自己要调整心态要稳定情绪，但不知为何，总是容易情绪失控，而心态更是糟糕的一塌糊涂，导致自己迟迟无法行动。

经过了咨询之后，她才渐渐明白了原委，并且经过疗愈，她的内心充满了力量，她再也不像以前那样无力而害怕了，如今的她更是迸发出了惊人的行动力，连续几个月业绩第一，领导也找她谈了话，希望她继续努力，有望在年底提拔为主管。

“自学者和学生的区别，不在于知识的广度，而在于生命力和自信心的差异。”——米兰·昆德拉

作者简介：赵晓璃，资深职业生涯规划师，国家心理咨询师，职场作家。著有以职业咨询案例分析为素材的职场畅销书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》，成为职业规划领域为数不多的咨询实战及个人发展实用书籍。2018年职业规划及工作方法干货类新书《从极简到极致：在擅长的领域做一个厉害的人》已在当当、亚马逊、京东等平台全面发售。