12.19 21:30 来访者
一个人生活在自己的主观的客观世界里，从小到大不断在重复强化自己认为的样子，形成了自己固有的认知情绪和行为，由一件件的衣服变成了我们一层层的纹身，内化成我们的一部分，无需思考，自动呈现，深信不疑，无论是正向的还是负向。当我们意识到它的不合理，不全面，不完整时，需要做出调整改变时，有时是如此的难，因为感觉如果不是那样，我都不再是我，其实是怕失去自己熟悉的感觉，自己的掌控感，有时宁愿痛苦也坚守。其实有时打开窗就能见到阳光，只要你向外去看，就能看见不同的世界，丰富多彩，就会有不同的感受，尽管你不熟悉，尽管它是美好的，但是开始阳光的明媚感觉到有些刺眼，可能我们会退进来，找那种黑暗熟悉的感觉，但是我们却再也忘不掉那温暖有些刺眼的光芒，它成为了我们的向往的，照进了心里。准备好时，一定会再次向着光出发。
一个人的人生真的是由我们最亲近决定的吗？是什么让我们选择了让他们如此的对待我们？我们对他们的理解是真的吗？他们真的如我们自己认为的那样认为吗？如果有一天他真人面前谎言才不攻自破告诉你的和你看到的感觉的不一样，你愿意相信吗？就我们允许了自己做真实的自己，坚持做真实的自己，别人才会真正的尊重你成为你自己！真人面前，谎言才不攻自破。我们对自己真实吗？
我的生命是自己的选择，对自己的选择承担百分百的责任，是成为自己的必由之路！
12.20 19:00 来访者
今天我们小组进行了全本外化的练习作为来访者我是最大的受益者。咨询师能把自己的基本功、咨询的态度、很好的和外化技术技术结合在一起，全场咨询下来，没有感觉到为了用技术而用技术的生硬，而是自然而然的把技术嵌在咨询过程之中，自然流畅。体会到基本功深厚和尊重、好奇，欣赏，未知态度真诚，技术娴熟运用自如的咨询师，能真正的把关注人放在第一位，贴着来访者的脉络，确认其知觉，用恰如其分的问句引导思考，具体化的聊细聊透，用外化技术和各种问句开放性的还有封闭性的，看到多角度，不同层次和不同观念和感觉，扩大了知觉，提升了能量，增加了信心！
观察员老师观察的很细致分享过程中对细节的描述，对话的再现进一步唤起了我对整个过程中一些细节的体会，当时自己的感受对自己的状态就更有了细致的了解也能再次感受到咨询师的功力！
通过今天的练习咨询，对自己的现状有一个更清晰的认识，和了解，也对自己存在的情绪有了更多的感受，理解接纳，自己下一步各项活动的进行有了一个更清晰的处理策略，知道自己如何选择如何行动效果会更好了。也对外化技术有了更清晰更深的理解，体会到好的技术要和深厚的基本功柔和到一起，威力更大！感谢两位老师的陪伴和帮助！
