披星戴月，早出晚归的是你；不辞辛苦，任劳任怨的也是你…然而，最快最好完成项目，升职加薪的却不是你。
回到家里一身疲惫，总觉得自己的努力被辜负。想报课程提高自己，却根本没有时间学。想和家人好好沟通，却已经被工作磨掉了耐心和好脾气。
身体也亮起了红灯，追两步公交车就气喘吁吁，心砰砰直跳好久才能平复。公司体检时，除了收入，血糖、血压、血脂什么都高…
这到底是怎么了？又该怎么办？相信，你已经很努力，很尽心的对待每一件事情了。但是，现实的不堪，工作与家庭中的凌乱，又让你倍感迷茫。
你那么努力，错了吗？没错，但是也很严重的错了。没错，是因为努力本是必须的。很严重的错了，是因为你胡子眉毛一把抓，“太认真”的对待每一件事。
每一件事对我们的价值和意义一样吗？同样是一家外贸店里的品牌服装，它们的价格肯定是天壤之别。
其实，你不必做完所有的事情。在最好的状态，完成最有重要的事情，这样就能最大限度的提升自己的效率与价值。这，就是高能要事。
一、做高能要事，具备人生三力：行动力，计划力、反思力
没有行动任何梦想，都止于空谈；
没有计划力，就是拉磨的老黄牛，辛苦却成效很低；
没有反思力，努力的方向错了，所有辛劳都前功尽弃。
二、行动力：做好一事一日，捋顺日历清单
1.做好一件事
事情一大堆，先从哪开始，最重要的是哪一个？你正忙着，同事急匆匆的向你索要一些资料，说他很着急…
这就用到了ABC255工作法，做A，推迟B，记录C。
保障A先行，尽最大努力不跑偏；B类事情先拖一拖，放一放，真的不会有什么事儿；C类事情就随手记下来，有时间再说。
还有一个255，这是什么意思？你可以理解为番茄钟，专注25分钟，休息5分钟。这样能够保证大部分时间投入，而且不至于精力消耗过快。
2.做好一日事
有一句话叫做“如何过一天就是如何过一生”。是的没错，想要一辈子过得好，先把一天的事情安排明白。
很多人在有了时间管理的意识后，都会在前一天晚上或者当天早晨列一个“今日待办”，都是今天想要或者需要完成的事情，密密麻麻，满满当当…
其实，这又掉坑里啦。
比如说有10件事情，他们的价值一样大吗？我们一天的状态都是很高效的吗？答案当然是否定的。这就需要我们提前规划一天的时间，在自己状态最好的时候，安排最重要的事情，优先保证这段时间不被打扰，优先保证重要的事情务必完成。
一定不要给自己安排满，空出一些留白的时间用于处理那些，突然间跳出来，但是不得不做的计划外的事情。
在高效的时间段，重要的事情已经被完成了，又有额外的时间，灵活把控和处理其他事件。
3.日历事件和清单事件
每一天需要做的事情是从哪里来的呢？我们需要扩大视角，放眼到未来的一周两周甚至更长。然后你就会突然明白，原来我们每天做的事情都来源于未来的规划。
在日历上写下，那些有明确起止时间，真正重要的事情。比如家人生日、公司会议、某项约定等等。每天都拿出日历，看看哪件事情临近了。
还有一些重要的事情，可能并没有明确的时间，或者还需要一些条件，这些就是清单事件。
对于清单事件提前做好记录，这里有一个STEP法则，对应的英文字母分别代表清单事件需要的空间、工具、精力、人员，等到条件具备的时候，就尽快完成。
三、计划力：做自己人生的项目经理
还有一些事情，我们的短期无法完成，而且需要多人协作，这些我们称之为项目。
比如我想开发一堂网课，名字叫做《中学生时间管理》。这时，我就需要调动多方面的人力和资源。我需要通过中学老师了解学生的作息和心理特点；还需要文案，帮我编写易于传播的文章…我想象着我的团队高效协作，大家共同推进；课程大卖，学生和家长都很感谢。
只知道高效做事，只知道努力做事，还远远不够。还需要什么呢？
需要思考一个问题，我们人生的领域很多，我们该把精力更多投放在哪里呢？人生，有八大关注，分别是，健康财富社交，亲密家庭效能学习事业。
还有，我们做事的准则是什么？做让自己最开心的？还是自己最擅长的？还是做最有意义的事情呢？
这时你不妨拿出纸笔，分别写出自己快乐、优势和有意义的事情。有两两交集就是好事，如果三项重叠，那就非常恭喜。
做那些自己有优势，感到快乐，而且富有意义的事情。我们将会有无尽的动力。
四、反思力：保证精力，终生精进。
前面说到了，我们要做好一件事，过好每一天，要学会处理日历事件和清单事件，还要完成项目，平衡八大关注，寻找属于自己三圈交集的事情…
这些事情的背后，都需要有足够的精力做保障。
试想这么一种情况：最顶级的屏幕，最优秀的处理器，最优秀的工艺组成的手机，运行最先进的APP。这时会有一个非常重要的问题，续航能力。没有电量，一切归零。
提升和保障精力，需要关注两点：睡眠，运动。
保障睡眠，先从适当放下手机开始，尽可能的早睡早起。
适量运动，先从楼下散步10分钟开始，感受一下或者阳光或者月色，闻一闻植物的味道，听一听风的声音…这也是给生命的电池蓄能。
五、最后的，也是最重要的。
知识无用，唯有践行。做高能要事，才能享品质人生。
