亲爱的家人们大家晚上好我是宴群，上节课我们我们讲到能量带动能量。

我们今天是我们课程的第三节课，下面我直接开始分享今天的内容。

在我们释放能量的过程中，我会引导大家用一些释放句。

在运用的过程中，我们用正面的态度，放下期待。

由于空中讲话的方式，我也很难用言语表达出更深的层次。

这里最好的方式就是，你用了以后，

在群里表达出你的经历过程，这样就便于我们再次沟通，便于你更深入的去用这些释放句。

我们先讲一下释放的重点，

重点1.我们不是要去除.负面情绪，而是重新认识它们。

重点2.我们释放的态度？

还有对痛苦烦恼的了解？

我们的觉知力，都很重要的，

在这里，态度，对痛苦的了解，和当下的觉知力，会影响到释放的效果，

在接下来的课程里面，我会.逐一的心领大家去探索。

我们可以这样理解，释放语句的作用是，通过声音的波.去震动过往.未被穿却的能量。

比如安静的释放，便于专注当下的能量、你的波就可以打开这里的障碍，这里松动了能量自然就不一样。

所以释放的效果，是取决于你对这个释放的态度。这里最厉害的一个法宝是信。

释放可以用在什么地方呢？

当我们的身体有不舒服时，

当我们有情绪时，这里为了我们更加清楚，

我们不管是不舒服，还是有情绪，想释放，我们先给这个不舒服做个评估。比如当下我脖子痛，十分是受不，一分是刚有感觉，您评估一下给这打个分数。作为记录我们当下的样子，释放完后再给自己做个打分做个评估。就更清楚我们用的怎么样了。

也就是你的身体哪里不舒服，怎么个不舒服法，酸.麻.胀.痛.冷.热.紧，硬，等等…感受到的感觉你把它表达出来打个分数，

烦恼怎么个烦恼法，感觉是什么同样打分评估。想你一定明白我在说什么。

接下来跟大家分享释放的目的跟重点，

释放不是要解决问题，不是要把你的困扰消除掉，而是看见与洞悉制造问题的人，

如果我们抱着一个对抗的心态，那么你会永远释放不完。

释放不是要解决那个困扰，

释放后再看到那些困扰会减轻或者不见。也就是你对过往那个事的看到变了，你的观点变了，你的思维模式变了，你的感觉也会变。不是对外边有要求，而是到你的身体内去调整自己。这是释放的意义。

我们把它用来释放我们的障碍，也是一种开路。

很多人不了解，对释放有误解。

释放不是发泄情绪，不是把你想哭的哭出来，想笑的笑出来，这不是释放的精神。

释放的重点是，当我们把一个障碍讲出来的时候，是透过我们的声音，把这个能量带出来。我们会更深的知道.从声音里面，呈现出来的，是一种什么样的能量，究竟是什么样的感觉或状态。

也就是真正的看到允许，并愿意接受，那时的原貌，不再抗拒或者隐藏。

比如说，我觉得我很「悲伤」，

这两个字就代表我们的痛苦吗？

不是对不对的问题，而是对于我们的这个悲伤，我们有多少的了解？

我们对悲伤了解吗？

如果没有真的了解这个悲伤，我们就会继续悲伤下去。

释放是把这个悲伤带出来之后，让你了解什么是悲伤，让你清楚什么是悲伤，不是要把悲伤这两个字摆脱掉。

所以这个释放的过程当中，最重要的地方在于，我们讲出「释放悲伤的能量」的句子之后，重点是.讲完之后的那个停下来，

那一刻的停止，是重点中的重点。

讲完一个句子之后的停止，在这个停止的时候也许你出现些什么念头，

你的反应是什么？

这是重点。抓住这个重点，我们自己可以一层一层的了解并可以松开深层的障碍。

道理我们就一点点的讲，我们今晚先把学习过得道理用在我们的释放上一起来试试好吧。

我们一边学习理论边用上。

好几位同学已经开始私下里找我，去不急待的想去用它。我们现在就开始。我们现在先去学习着和身体连接吧。

首先自己找个可以单独静下来的环境，我们一起来体验两分钟，让自己安静的坐下来，下面请跟随我的引导，我们一起让自己做几深呼吸，……………

身体，对不起，七次

身体对不起，是我忽略了你！七次

身体对不起，我愿意陪伴你！七次

所有人把刚才的说出这几句话后身体的感觉，用文字去表达出来。这就是了解自己的一个过程，我们的学习是给自己减负的，是帮助我们打开更好智慧的，人人都可以过上品质更好的生活。请相信你自己相信我们联系的方法。

清理，真的很重要，我们受过伤害以后，眼睛从此就会透过这些伤害去看任何事情，其他的事情就会感受不到，所能感受的就是自己的伤，所以清理很重要。

清理才不会把自己的痛苦带给别人，在关系里面搅和，这样就停止制造痛苦了，关系才有可能重建。

不然这些模式持续运作，今天休兵，下周又开战。

藉由清理才能了解自己在关系的障碍，

问题自然会停止。

释放清理才能够帮我们，摆脱受伤的眼光。

有时候对于事件我们会生出各种的解读，这种解读是从何而来的呢？

比方说我举个例子，

我们小学的时候和弟弟一起，去看露天电影，我想吃一些零食，这时候呢。

我可能会跟我父母说，我想吃零食，

结果父母买了一点，多半给了弟弟。

请问如果把这个我换成是你，你会有什么样的感觉呢？

你可能感觉到没什么？也可能是我不配得，弟弟才是重要的。我不够好.父母才对弟弟比对我好，也许会伤心，失落，埋怨，犹豫，放弃，我不重要，我很可怜等等，各种的感觉。

我不重要这种感觉，会慢慢的扩大，扩大到现在，看看你的关系里面，都会一直有这些的，当我觉察到的时候，我会如何对待这些感觉呢？

我的行为会如何呢？

那么你就去看看你自己都做些什么吧，

我是会去讨好你呢，还是为了摆脱刚才那种受伤的感觉，逃避那种感觉，让你开心？

虽然这是小时候的一件事情，可是现在我已经长大了，但我依然，还在我以前的这个模式当中。

刚才我用自己故事，在阐述我们现在所有的反应模式，都掉在了这里。

问题在哪？

问题就出在小时候，我对这件事情的解读，

对小孩而言，这件事对我来说就很大。

虽然我现在已经成人了，这个部分我可能还停留在当时的年岁。这就是模式。

所以我会用这样的模式去反映在所有关系里面，

就会把这个态度原封不动的一直复制，

所以就会伤痕累累，每次的重复都在经历不被爱，重点是很多事情会把我们的伤害给带出来，搅和在一起。

我们现在已经分不清楚，是对事件的解读触动了我，还是这些事情的本身。

当你把这些分清楚以后，你跟人，才有可能理清的关系。

不然的话你的反应就是来自过去，跟周围的人没有建立真正的关系。

到最后，始终很容易调到，我不被爱的这个模式，我不重要的这个模式。

而你的反应方式呢，就会把别人都推走。

每个人在家庭当中都受了很多的伤害，

我们的命运会根据这个伤害发展，比如说父母没有办法肯定赞美小孩，那这个小孩呢，就很容易变得没有自信，

然后会不断的想要证明自己是很棒很优秀的，

这份想证明的心态，一直在这里，能量一直耗在这里。

无论如何，证明自己，却始终还是没有信心。

命运中受伤所产生的模式，若是没有看见或是疗愈清理，我们就是在其中，一直不断的打转。长大结婚生子后，也会在婚姻当中复制同样的模式深陷在其中。

所做的事以及思想情感，都被这个命运在主导，困在其中走不出来。

学习释放，让我们可以停止重复过去伤害自己或伤害他人的反应模式。

开展出面对烦恼或受苦关系的一种全新的态度和视野。