焦点解决短程治疗是让当事人用尽可能短的时间在生活中建立改变的方法，它想念改变有两个根本来源：第一，通过鼓励来访者描述他们想要的未来----如果治疗成功的话他们的生活会是什么样子；第二，通过详细列举他们已经具备的技能和资源---那些现在和过去成功的例子。通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。
根本来源中的第一条，让我们可以明确的知道自己当下的想法，以及对未来想要达成的目标是什么。有时候其实我们并不知道自己真正的目标是什么，这也就是为什么说生活中活中99%的烦恼是假烦恼的原因，而通过咨询师对来访者的提问，让来访者清楚的知道如果一切问题都解决了，那么你的生活到底会有什么不同，而不是只为了解决这么个困难而解决，你总得有自己的追求，那个自己的追求才是你要到达的目标。
这点我的感触特别深刻，因为我们想要达到的幸福状态往往基本都是一样的，想要放松、快乐、平和、开心的生活，那么我们就知道，其实这种生活并不是一定只是一种方法去实现而以。比如说，有的人就想解决挣钱的烦恼来达到快乐，就想得到上司认可的烦恼来达到快乐，或者就想要伴侣更加会照顾自己的烦恼来达到快乐，通常当我们理顺了如果这些烦恼都消失了，那么你自己会有什么不同。那么无非也就是快乐、开心、放松而以啦！所以当我们知道这个秘密后，我们也就知道如果想让自己开心，我还有更多的方法，而且我们也知道其实开心、快乐和烦恼是穿插在我们生活当中的，只是当开心存在当的时候，我被烦恼笼罩住了，没有深层地去体会快乐，我以为这短暂的快乐是不属于我的，我的目的是解决烦恼，因此我就更加焦虑和不安，这时候我要改变的就是接受当下的自己，从而告诉自己，如果开心快乐是我要前进的方向，那个方向的满分是10分，那么我现在可能是在4分的位置，OK，那我也清楚的知道10分是我要前进的方面，而我今天是4分，明天我会努力前进到5分，这样看来，我一直在路上。就像我要去一个美丽的地方旅行，当我在路上时，我也就不会焦虑我到底什么时候才能抵达，从而埋怨自己为什么现在还是在火车上，为什么这么慢。如果不是这样想，那么反过来我反而会更留意火车经过时所留下的美景，因为我知道我要去的10分那是一个方向，而我是正在前进的，这个前进的过程我是快乐的。
来源当中的第二条它告诉我们，我们并不是天生就来捣乱和犯错的，美国作者安东尼·比格兰告诉我们，人类是以结果选择为导向来组织我们的行动的，也就是说环境给了我们怎样的教育，我们就会形成怎样的行为，这并不是由我们天生决定的，这是后天形成的。所以这就足够可以证明，我们才是我们自己生命中的专家，而不管是任何领域里的其他专家给的意见也好建议也罢，并不能更好的运用到我们自己身上，因为只有我们自己才知道我适合什么样的方式生活。那么，从而又引发了另一个问题，即使在我的生命中会出现一些困难和错误，我也一定有过成功的体验和感受，而这个帮助我成功的内在源泉也就是来自我生命的能力和品质，是它们促使了我成功，所以那些在别人成功的身上，他所运用的支撑他成功的动力，其实并不一定适用于我，而我自己的内在动力和品质才是能够帮助我成功的唯一方法。所以我们一直都很强大，我们不输任何人，只是在我们遇到困难的时候，我们会暂时忘记了使用曾经让自己成功的武器罢了。而这时候，只要我们重新回想曾经自己的成功时所使用的武器时，我们就能知道，在现在的困难里，我到底应该怎么做了？
