我们在现实学习工作过程中，经常性地只知道埋头苦学和苦干，却总是缺少输出和反馈意识，导致最终的结果总是痛苦和失败，内心达不到满足且沮丧，甚至丢失掉自我价值的感受力。
周岭的《认知觉醒（青少年学习版）》中提出两种正向反馈的概念。
第一种是情绪反馈，即指的是有人因为你的表现而肯定你和赞扬你，或者做这件事本身就让你感到愉悦，结果是你更加愿意继续去做且做得更好。别人的赞扬有可能是不可控的，毕竟万一在一段时间里等不到赞赏反而会使自己变得更加沮丧，所以还不如主动出击，学会自我测试，寻找愉悦感。书中说到，可以在学习英语时，不要仅仅满足每日单词打卡，还要尝试去阅读难度适中的英文原版书，让自己直接感受到应用单词的乐趣。这就是主动将英语学习到的单词一项知识运用到实际阅读中，主动制造反馈。这样不仅巩固原先学到的单词，还能拓展单词量，且阅读学习的劲头在不知不觉中更加充满力量。
第二种是认知反馈，即有人告诉你什么是对的，什么是错的，让你知道该往那个方向改进。比如我在学习日语时，只知道埋头苦练，盲目摸索，有些地方完全理解不来的时候就会懊恼，无助甚至会停顿很长时间不去碰日语了，在我报了专业学习课程之后，经过老师的指导，鼓励我多开口发音，才发现之前自己自学的五十音，单词的声调读法都是错误的，从基础巩固了学到的知识。
当然，两种反馈必定需要相互交织、相互推动的。保持开发的心态，学会感激生活中的痛苦与挫折，明白痛苦就是上天赐予自己的成长提示。
