1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：5月17日晚上20点-22点
地点：明达楼
任务：写物理化学实验报告
反复出现的问题：1.容易因为抄写报告的实验原来实验步骤等比较无聊而走神。2.手机弹出信息的声音使我从专注状态中脱离分散注意力。
平时写报告的时候一般在刚开始下决心快点完成报告好快些进行下一个任务，但随着时间的推移，我的耐心逐渐消耗殆尽，我不由自主的想停下笔看手机，有时也会被手机中弹出的信息吸引或者与网友聊天，导致效率低下，不能达到一开始想快点完成报告的目的。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
应用原则：1.因为抄报告的机械重复而感到无聊时停下笔闭眼深呼吸几次，平复内心的躁动。2.将手机关机放置在书包最深处，在想玩手机时使用暂停原则。
监控过程：在进行本次注意力监控前，我仔将监控过程中可能遇到的问题都写了下来放在一旁提醒自己不要做这样的事。思考如何应用所制定的原则并在脑中进行模拟。依照原则2，我将手机关机后放入书包的最深处，力求使我接触手机变得困难，然后便开始本次注意力监控。
抄写报告依旧很无聊，内心很快躁动起来，这时原则1就开始起作用了，当我闭上双眼进行深呼吸时，原本难以忍受的无聊变得没那么不能接受，快点完成报告的目的也重新浮现在我心中。
因为手机关机且难以拿到，没有手机信息的干扰，后面的时间里我将实验报告写好了，我的注意力监控过程也随之结束了。
3.我的监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）
总结：本次注意力监控效果不错，原则能有效的帮助我集中注意力和排除外界因素干扰。
我认为原则还可以用于阅读课外书籍，用于进行月末总结的写作等等需要长时间集中注意力的场景中。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟
