2019年第10周（2019.3.4-2019.3.10）

本周的核心词汇：学习，当然学习的含义并不局限于上课的形式，是多种多样的，从书本学习，从课堂学习，向身边的人学习......在学习的过程中收获很多，一方面是接受新的事物和知识体系的新鲜感和学会之后应用实际的成就感，一方面是反观内心后的自我觉察力的提升，当然从身边的伙伴和各种事情中也获得了很多能量和启发。

1、三天二阶的课程，收获太多，不一一列举，关于时间管理的细节的把控，关于空间管理、信息管理、生命力的反思，这个部分我会写课后总结放在自己的印象笔记里。

2、核心的目标，减脂瘦身，本周保持在比较稳定的状态，饮食控制的不错，私教课2节，其他时间的运动强度还不太够，喝水量不足，睡眠还不错。继续保持并增加运动量。

3、本周习惯的保持没什么特别的，依然是早睡早起，晨间日记，效率手册，三只青蛙，英语流利阅读，激光单词，每日简书日更和每天30分钟以上的运动等等，习惯继续保持。

4、本周认识的人比较多，一方面是周一的线下聚会，面对面的和大家交流，很受激励。其次是1阶新认识的小伙伴，都很有能量；还有周四头马的活动也看到了很多的新面孔；周末上课的小组同学每一位也超级优秀......还和悠悠一起看了电影《绿皮书》，吃了好吃的，晚上窝在床上看相声，哈哈。

5、本周工作也取得了阶段性的进展，第一阶段目标达成，成就感满满。

6、搬家、婚纱照、婚礼的准备工作也一直正在进行中，感谢亲爱的老公的付出，在我周末白天不在家的时候做了他本最不喜欢的事情：收拾衣服，回到家还有热腾腾的饭菜，幸福🥰。

下面结合2019年的flag来看看这周都为了flag的达成做了哪些：

一、好习惯养成（已完成天数/应完成天数）

※早睡早起（6点半前起床，12点前睡觉）7/7

※每日手账/效率手册    7/7

※每天三只青蛙，番茄钟，高能要事  7/7

※每天泡脚      4/7

※每日金句积累    7/7

※记录时间、花销、饮食、大姨妈…  7/7

※每日英语学习    7/7（极光单词、流利阅读）

※每日晨间日记  7/7

※周总结、月总结、年总结（10周总结，一月，二月总结已完成）

二、家庭

1、婚纱照，结婚典礼。(准备工作持续进行中...）

2、每周要和老公一起做一件有趣的事情。（一起看电影、一起做饭、收拾屋子、讨论交流、分配任务、一起玩游戏......）

3、家人都可以健健康康，至少每周联系一次。（基本达成）

三、工作

4、工作任务保质保量完成，并做出可量化的结果。（阶段性任务完成）

5、斜杠尝试（本周无）

6、年经济收入达xx，学会理财，学习课程，并进行尝试。（记录、规划。）

四、个人成长

7、学习PPT 技能，成为擅长PPT 的达人。（头马海报1副）

8、写作技能，简书每日一篇，经营个人社交媒体账号—如公众号。（简书日更未间断）

9、演讲技能，继续锻炼并打磨个人演讲及当众讲话能力，积累各类场合公开表达经历。（第三次PPT演讲秀报名）

10、考取驾驶证。（暂缓）

五、健康

11、2月16日前达到100斤并保持浮动上下不超过5斤。。（本周无特别大的突破，基本持平，饮食运动均达成。 ）

12、瑜伽和跑步，参加马拉松。（2次私教课，其他时间keep健身操。）

13、不吃垃圾食品，健康合理膳食。（完美达成）

六、阅读

14、每周一本书，一年阅读50本书，并分享读书心得。（完成，两本《从零开始学收纳》基础篇和进阶篇）

15、学习心理学相关知识，阅读相关著作及学习相关课程，考取证书或心理学考研。（本周无）

16、听得到的部分专栏，汲取有价值的部分，并付诸行动。（本周无）

七、效能

17、时间管理的方法不断的践行。（完成）

18、课程践行任务高质量完成。（基本达成）

19、帮助更多的人解开迷惑，有所收获和成长。（基本达成）

八、社交

20、重视弱链接，多分享，多帮助他人，会有惊喜的。（达成）

21、扩大社交范围，多参加活动，认识更多积极进取和热爱学习的伙伴。（达成）

22、不忘和老友保持联络。（达成）

九、休闲

电影

做饭

收拾屋子

游戏

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