（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子，昨天跟老公分享16-18岁孩子们的特点，老公手机下象棋，对学习没兴趣，你有情绪了，我知道你想老公跟你一起，希望能更好的帮到孩子，看到老公不愿学习成长，还是手指向外，你觉得自己孤立无援，也看到自己的托付心态，一个人不能控制另外一个人，一个人也不能改变另外一个人，唯一能改变的就是自己。当你自己成长的越来越好的时候，你就会影响到他。加油吧！
（2）每天晚上潜意识沟通一次:
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。在你的指引下我走在了学习成长的路上，现在我想邀请你继续支持我，让我能够记忆快速，实践应用，收获更多，这样我才能更好的生活和学习，也才能影响到自己的家庭和家族。亲爱的潜意识，你愿意支持我吗？我感受到你非常愿意支持我，谢谢你亲爱的潜意识。我会继续加油，持续的学习和成长，成为更好的自己！
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天3条
第46条： 做一个有44格的储文件袋，其中31格代表未来一个月的每一天，12格代表未来12个月和1格代表明年。所有需要在将来处理的事，都可以用纸写下来，存放在这个储文件袋里。
第47条： 不要只用一个方式去做阅读工作，应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种。
第48条： 用快速扫描的阅读方式先去了解文件、文章的性质，再决定应否详细阅读。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
尴尬的关键结果，这一季度的OKR一个关键结果也没有完成，杰克认为做了很多工作，但对OKR一点贡献都没有。汉娜很生气，“人在紧急关头想办法活着最重要，即使要做一些看起来错误的事情“，她认为:杰克应该专注产品设计以及确保产品的可用性，她负责跑销售，但实际上他们应该把精力放在建立一个能完成这件事情的团队上。他们不知如何向吉姆汇报！
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天在税务局办办理公务的时候，因为有些环节咨询的时候工作人员也没有说的太清楚，法人也没在现场，一个工作人员就说办不了，但是你没有放弃，耐心的去尝试，结果真的办成功了。能感受到你越来越淡定了，遇到问题积极想办法而不抱怨。你真是一个沉稳，值得信赖的人！
b感恩金钱:感恩金钱让我可以乘坐公交，共享单车，到达目的地，办理各种公务。感恩金钱让我买到凉菜和玉米饼做午餐，补充营养，提供能量。感恩金钱可以让我买到新鲜的蔬菜做为晚餐，为我和老公的身体提供营养；感恩金钱让单位更换带窗的防盗门，这样房间更加通风，空气清新！今天为我们的衣食住行提供方便，感恩金钱，我爱金钱，我是有钱人，我会让来到我身边的每一个金钱都发挥到最大的价值。
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