今日运动：36 累计：4450
很好的有氧运动 ·画卷人生·风雨雕琢
生命中的每一个瞬间，都有可能成为改变的开始。做自己幸福生活的建造师。人类最大的智慧就是互惠互利、抱团取暖利益共赢。
带着觉知提醒自己：始终保持上进心、慈悲心以及坚持不懈做事的品质。保护好自己的能量活在快乐的频率中，远离矮化自己的人。
【经典诵读记录】
《大学》今日诵读：遍 累计：208遍
（每周五读1遍）
《中庸》今日诵读：遍 累计：108遍
每周日读1遍）
《论语》今日诵读： 第14篇1遍 累计：24 遍
论语下一轮学习，每天学过思考应运场景
《道德经》
今日诵读：《德经》1遍 全篇累计：10遍
（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》
《古文观止》今日诵读《晏子不死君难》1遍 读原文+译文
累计：4遍 累计诵读：183天
《诗经》今日诵读：《 绿衣》1遍
累计：4遍 累计诵读：183天
《庄子》今日诵读：《人间世》1遍
累计诵读：6遍 累计诵读：27天
〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读
【古诗词诵读】晨起即读，先理解意思再背
今日诵读：3遍 累计诵读：131天
【今日文摘】
爱是一种需后天习得的能力，是受人类文化影响的产物，是在人的心智成长并趋于成熟后，才会逐渐具备的一种智慧。
持续成长之人，往往在这个世界上获得最多的成长，也拥有对世界与他人最为深厚、广博的爱。
唯有不断成长，一个人才能实现对自己的关爱、对世界的热爱以及对他人的挚爱。
听到这段话对我的触动：爱需要能力和心意，我们不断地成长自己就是对自己和身边的人最好的爱。
【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”
1、感恩：感谢爱人陪伴一起做年饭、准备新年饰品。
2、感恩：感谢爱人主动承担家务活
【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写
【我爱你】
梅子 我爱你万般模样
【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质
今天所做事情，发现可以优化的地方
【百日超越行动】（给自己做思想工作）
良好的人际关系，其实不必委屈自己，做到如下就好：
第一、不含敌意的坚决；
第二、不带诱惑的深情；
第三、不带羞耻的表达；
第四、毫无愧疚的离开。
我知道做到这些不容易，但我会努力，希望你我身边的关系都是滋养的、快乐的，加油
【明日事宜】
读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务
【今日美好感觉】
1、孩子出门我和爱人回家，孩子进电梯听到我俩开密码锁开不开，打开电梯门询问什么情况，看我们开门了才放心上班了。孩子很体贴、很细心、很温暖。
2、睡前和爱人一起将过年的装饰品都准备好啦
【今天你感觉好吗】
今天我感觉很好，我深信明天会更好。
【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行
1、开启不自证、不争辩模式。不争不抢、全靠老天打赏
❤️我想学英语
多邻国学习英语： 121天
【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言
【行动指南】
根据每天的情况，优化出合理的行动指南
1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下
2、揉腹顺时针36下，逆时针60下
3、缓缓起床，简单整理床铺
4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）
5、手指梳头66下，拖卧室地板。
6、洗漱
7、运动（热身、超慢跑200步）
8、吃早餐，清洁厨房卫生
9、休息10分钟，抄写文字
10、【公园滋养】
划船 背部按摩 散步4000步
【心理花园】
内心越来越安稳自在，感觉时刻对生活充满掌控感，每一个细节都可以做得很好，期待再开拓一下自己的生活空间，学一点新技能。
【幸运冥想】
亲爱的宇宙 请你帮助我清理我内在的负面信息 负面能量
我愿意敞开心扉去迎接丰盛与美好
从今天开始 我将变得无比幸运所有的好人好事 好的机遇都会来到我的生命里
我会心想事成 我做什么都会成功我将吸引许许多多的财富我将收获爱 给予爱 成为爱
我非常健康 非常幸运非常富足 非常喜悦
我感到精力充沛 能量满满
感恩宇宙 感恩身体感恩我遇见的每一个人
我会越来越好 我会越来越幸运 祝福 感恩 祝福 感恩
