昨天晚上已经到杭州，享受了好闺蜜接待丰盛的晚餐，这次来感觉杭州是个疗愈城市，临湖自然美景秀丽，赏心悦目。
今天早上练习橙二+感恩瑜伽，橙二的练习还是害怕，闭眼的时候看到很画面，几次大口吐气，感觉鼻、眼、耳朵间麻麻的感觉，10分钟下来是狂出汗，这次肚子和丹田位置出气，排出来的气是过往的怒火气、感受身体的变化，有些泄气出来。爱上感恩瑜伽，看到自己心中的贵人，一一的表达感恩您，谢谢您，对不起、请原谅，世界上最有力量的四句话，7分钟的音乐流了七分钟，自己被滋养着而心因感动而越来柔软。
Day 7 禅油瑜伽 打卡 9月9日
绿色双生瑜伽
第一次全套的绿色双生体验，前十分钟的胸口（心轮）拍打，拍出小气、拍出委屈、拍出心口不一，拍出憋屈，种种的情绪通过眼泪排出，在集体学习中一起体验的效果比自己在家里的练习好太多了，有导师的陪伴和指导，自己也会更加的坚持些。第二个十分钟是两拍鼓掌两拍扩胸，跟着音乐的节奏非常的享受，在轻松的氛围中完成了二阶段，最后的休息放松，在音乐里感受过去与爱有关的点点滴滴、真正爱自己的真谛是什么，爱的序位如何才是正确的、人的一生到底是赚到多少钱才能满足、在关系里是参与还是允许、画面一阵阵的出现、眼泪止不住的流。闭上双眼外面没有别人只有自己的，独处的心是最清晣的明镜，没有人告诉答案在心里开始明白了。一切好与坏都是自己的选择。一念天堂一念地狱，诅咒和祝福都是选择。
Day 8 财富瑜伽 9月10日
今天下午有个关于财富的谈判，起床不纠结的做起了黄色瑜伽，29分钟的体验练习，哇哈的一阶段面部表情开始发麻，手臂是轻松的，闭眼可以看到金黄色的光，用腹部在丹田向上的吐气发哈，手臂左右拍打心脏和肺部也得排毒，全程下来最大的体会就是光喊出哇哈时一定要用心体会每次的呐喊，恐惧会越来越少，会感受到一股力量在背后的支持，舍与得之间的智慧，让我们学会给予也不害怕胆小，有一种给自己打气同时消除压力。丹田发力排气，力量的转化。
晚上的谈判非常的成功，曾经的担忧在瑜伽前已经清理干净，在磁场体现无形的力量，坚定的眼神已经觉察到对方的想法，软硬并加顺利拿下。
Day 9 橙色瑜伽+感恩瑜伽 9月11日
早上九点客户来访，最近晚睡晚起的我选择了最简单的方式，就是抖动瑜伽，全程18分钟的抖动瑜伽下来就感觉到能量非常的拉满，抖动瑜伽成为我生活方式之一，特别是时间紧迫要上班或者赶飞机的时候，练习一下真的一天能量满格。
晚上的宝蓝、紫泡澡放下一天的疲惫、前段时间泰国晒黑后一直用宝蓝禅油涂抹身体和面部修护晒伤的皮肤，大海森林回来保持练习瑜伽，就是睡不醒也睡不够。
Day 10 财富瑜伽 +感恩瑜伽 9月12日
清晨阳台的鸟语花香，绿草茵茵阳光明媚，财富瑜伽练习找到核心力量，眼耳鼻身意的专注，全身没有太大的动作，但是汗直爆流，丹田的发力启动全身的血液循环。
每次感恩瑜伽都会出现不同的人在我面前，当感恩您、谢谢你、对不起、请原谅说岀来都是感动的，与人链接表达自己的想法，因为无生万物，可以链接到自己想见的人、想说的话。
Day 11 抖动瑜伽 9月13日
赶时间上班就抖动15分钟又是能量满格的一天，音乐响起，大口吐气，轻松的摇动起来，念头吐出压力、唤起健康的状态。抖动的时候体内有气也会顺着打嗝，气会慢慢顺，自然的流汗，身心的放松上班。晚上继续泡澡，泡澡是一个非常减压的方式，也是助眠的好方法，一天的疲劳与自己独处一下，放上喜欢的音乐，静静的专注音乐带来的愉悦，与心灵的相处。每天一点点的疗愈自己，不断的清理，在身体内的记忆我们是看不到的，只有在瑜伽过程中探索的看见，每天释放，让情绪得到很好的转化。
Day 12 冥想 9月14日
身体发热高烧第一天，今天静静地休息，在安静的空间放在非常舒服的音乐独处冥想的半小时，感受每次呼与吸之间气的流动，每次吸气进入丹田，缓慢的吐气，把压力火气从嘴巴排出，每次吐气越来越放松，身体的定与松，享受音乐从耳边穿梭心间的回声，这种感觉很舒服。感觉与音乐融为一体，静～能听到心跳的声音、闻到花草树木的香味、耳旁有微风轻吹、吱吱的鸟儿叫声、呼吸在鼻间气的吹动、音乐的旋律只在与我同在的空间里转动。极美妙。
Day 13 绿色双生瑜伽 9日15日
上周在杭州学习了绿色双生回来就没有练习过，胸口拍打的过程还是莫名奇妙的流泪，没有太多宣泄情绪，泪水还是自然流淌。扩胸双拍掌就跟着音乐节奏完全像跳舞一样，满身大汗，每次扩胸都让自己拉到极致，再拉开一点，上半身的拉伸，双腿很稳的站着，也不会觉得酸软，有力量有节奏的，准备要进入站式静心时反而静不下来了，身体还是在晃动，站不住脚还是坐了下来完成最后部分的体验。看到自己着急、静不下来、不专注，再次深呼吸，大口吐气、重复了几遍才开始静下来，我在观察自己，这是什么感受？也许第一部分就有情绪没完全的出来，有被压抑住的感觉、当情绪要岀来时可以探索一下，尽情的释放它，感知情绪调节情绪、当我们可以知道是什么样的情绪时，自然就有解决方法，现在大多数的人是看不见也不知道是情绪，所以经常失控发脾气。接下来就让感知带着一份觉知看自己，好坏都不重要，重要是我们可以掌握自己。
Day 14 橙二+感恩瑜伽 9月16日
今天感觉身体有火气，高烧不烧感冒不退。橙二练习可以把肺气排出体外，可以泄火气，第一部份练完鼻涕不停地流，感觉鼻眼间晕胀，狂干吐流眼泪，有点想尖叫的感觉，身体的压抑难受，当自己把意识放在身体感受变化时，每次的出气，肚子收紧鼻子出气，吸气肚子鼓起鼻子吸气，胃开始排气打嗝，鼻子发麻、头晕。8分钟的时候快坚持不住，大口大口吐气，身体开始不那么紧绷，越吐气越舒服。第二部份全身抖动，张开嘴巴吐气也在打嗝、大汗淋漓的、感觉身体生病的症状开始好转，不鼻塞了，头也不晕了，继续吐气，伴随着汗水，身体变得更加轻松，第三部份真的感觉生病好了，静坐时每滴汗与皮肤接触流向全身，缓缓的吐气，感受音乐带给身体的放松，从多巴胺转化内啡肽。生病好了，感受到身体的轻盈。神奇的体验。
