2021年5月10日 天气晴朗转多云 空气质量良 环境温度18～32摄氏度，西北风微风。我超重，微胖，五脏六腑被脂肪包裹的非常好，于是在这种环境下，怎一个热字了得。唉，没有空调。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：继续练字和阅读，每天都要动一动笔杆子，英语每日一句开始了，不求甚解（We become defensive when criticised, and apply negative stereotypes to others to boost our own esteem.）。
2、工作：为未来而备份，学习，直面自己最脆弱的一面，挑战模式开启，把生活像工作一样自律。
3、生活：生命不息，奋斗不止，50个俯卧撑，平板支撑20s，肩颈扭转50下，50个卷腹，50个开合跳，30个深蹲，超慢跑5公里，自给自足，少做一点少吃一口，每晚泡脚，学习早睡。
天气很热，热到我一个胖子喝水就出汗，我开始期待未来几天的降雨和降温。
温差较大，人容易感冒，特别是热伤风，所以冷要注意，热更要注意。
所谓心静自然凉，空即是色，色即是空。显然我没有那个境界，我的热就是实锤的热，是浑身包裹的脂肪铠甲。
减脂对我来说，更加的迫在眉睫，我想今年奔跑的一夏，可能可以让我提前完成了减脂的目标，毕竟天太热了。
工作的事儿总算尘埃落定，传言很久的换赛道，应该就在最近开始执行，对于广度，我依然是来者不拒，也没有什么可以让我焦急，挺好，有事儿干是快乐的。
晚上盖着我冬日的蚕丝被，早已经缺少了那股清凉，再过几天，估计就可以什么都不盖，或者仅仅盖一下我的被罩。
晨起运动，30个俯卧撑更标准了一点点，然后平板支撑再撑一下，虽然撑不到极限，但那腰酸背痛的异样，真的很难。
30个卷腹已经可以连续，不在需要每10个停一下，这算是近期锻炼的进步，包括深蹲，虽然还是嘎嘎作响，但30个下来也可以勉强一气。
动动肩颈，摇摇手臂，不知道锻炼个一年半载，是否可以让各个关节少了干涉，少了嘎嘎作响。
早餐本想继续吃没发的馒头，早点处理，我才好的早点开启下一锅，但最后还是因为懒，做了放弃。
一杯牛奶，两袋粗粮，一袋馍片，维持着我上午的全部能量，也不知这到底算多少的碳水，至少我内心觉得是没事儿的。
早上和中午，吃的爽，吃的好，才会有力量。我在尽可能追求晚餐的随意和清淡，只要晚上做好了限制，那一夜的漫漫，一定可以确保了消耗大于摄入。
早上再次优化了一篇起初的文章，四百多字，扩充到一千，主旨不变，内容丰满，确实要比从零开始简单了一点。
很多人已经开始写起了小说，我也尝试的蹭着愚人节的热点写了两个不上台面的故事，我感觉其实还不错。
我想今年有必要我也开始玩一下，即使玩的不好，可以写出骨干，后续再去添肉丰满。
不要求日更，不要求周更，能月更便是进步了一点，弄个几十章，一二十万字，我想这一定是很圆满。
新一天开始，新任务传达，加油吧，闲散的自己。
中午我把馒头切块，蛋炒了一下，味道还不错，有种炒年糕的感觉，可见我这馒头做的也是比较劲道Q弹，可惜了我终是没有拍照留念。
晚上没有吃主食，确切的说没有正经吃饭，而是吃了一个苹果，大半个小白瓜，当做了今晚的晚餐。
然后就开始了晚练，太阳没下山，走起来格外的热，走了一会儿，天气凉快了，我便开始了我的小跑。
跑的不快，依然还是一小时五公里的速度，跑时间，心率在110附近，减脂时长一个小时，汗水很多，不怎么累，只是耐久对脚尖的负荷也比较大，跑久了，有点疼。
艾草用完了，还没有出去采摘，回来就用高锰酸钾消毒泡泡脚，舒服解乏。
汗水打湿了全身上下，不得不把早上洗澡的习惯提前到了晚上，洗后倍感清爽与光滑。
跑起来，就不要再停下，加油，朝着最好的自己，慢慢变化，明天见，我的朋友。
