今天听了一堂线下的压力管理情绪管理课程。里面有非常多的干货。
第一大干货就是AQ才是一个人长期以来能否幸福生活的关键因素。
所谓AQ就是对抗挫折的能力,又叫逆商。比起IQ智商决定的是前20年的学习成绩,EQ决定中间30年的工作与人际关系,AQ主宰到你这一生到最后的幸福指数。
其实我觉得AQ只是EQ的一部分而已,不过确实,有的人真的前半生像是开了挂,可是开挂的人生可能挂的很快。因为一旦遇到挫折他可能就翻船了。因为AQ这部分最主要的是需要积累经验。一个人一直在沟沟坎坎里生活,他就懂得怎么对付各种沟沟坎坎。
小孩子如果小时候被父母扫清一切障碍,长大了就是拿着0值的AQ打级别高的怪兽。无异于自杀。
第二很多致死的疾病都是心因性的。情绪问题直接关系到你的生命质量。比如特别好强勇争第一的人,很容易得心脏系统的疾病。遇挫压抑的人,往往易发癌症。没错,这些高发的致死疾病都与情绪息息相关。
那么我们怎么对抗压力呢?
第三大干货,就是讲一些有效的疗愈方法。
书写就是很好的发泄方式,有什么心理活动写下来吧,把不愉快写下来撕掉。可是千万不要用打字的方法,传统书写的仪式感很重要。很多时候我们就是通过一些特别美好的仪式加强幸福的回忆,来抵抗现实的挫折的。仪式感是很关键的部分。
宠物疗愈,园艺疗愈都是可以的,关键是在其中你要自己养,自己栽培,在这个过程中,辛苦并感受到喜悦。其中养育大型犬的效果最好,养殖每天都能有变化的成长速度快的植物疗愈效果最好。它们都能更好的鼓舞你,你将经历陪伴的美好。
除此之外,眺望远方发呆,想象玫瑰花的味道,腹式呼吸,听莫扎特的古典乐,都有解压功效。为什么是莫扎特?总之是科学研究他的古典乐更好的刺激大脑深层边缘系统,可是以我个人经验,我喜欢巴赫音乐的秩序感,大气,更好的给我带来安宁的体验。
最后,算是彩蛋。
由于时间原因老师给我们推荐了宋庆龄讲述她母亲的一些资料,让我们去查找。这个知名的宋氏家族的很多决策是由宋庆龄的母亲做出的。她是怎么掌握家族兴衰选择的呢?我们在重大人生选择面前的往往压力巨大,阅读相关材料也许会给我们一些启迪。