2017年4月1日，开始引力健身课程，12周的训练计划，目标减脂减重。
2017年5月7日，计划已经进行了5周零两天，体重减轻4.5斤，平均一周减重不到1斤。而这五周零两天的训练强度，已经让自己觉得很吃力。第一周训练三次，第二周训练五次，第三周训练四次，第四周训练四次，第五周训练5次，跑步两次，第六周的头两天训练两次，暂停跑步。如此的努力，效果并没有想象中的好，头四周饮食没有节制，一种不仅未减还有增加的趋势，第五周开始控制饮食并加入跑步训练，但是一次猛跑10公里，换来了膝盖的酸痛，不得不终止跑步计划，让训练强度减缓，运动加节食，让自己有时候身心俱疲，无法专心工作。
这就是我这一个月的减肥计划付出与成效，真的感慨，进步好难，坚持不易，但唯一的出路仅能如此。
整个过程中，有进步迅速，两天减重四斤，有完全退步，减下的体重双倍反弹，而更加痛苦的是经常一天的处于精神无力的状态。37天，4.5斤的成效，距离目标还异常遥远，纠结痛苦之后，终于释然：进步不易，仍需坚持。
不仅减肥如此，生活中的所有进步都是一样。想法很多，实践很少，坚持就更无从谈起，对于即将到来的30岁，自己捉襟见肘的人生，让自己痛下决心一点一点改变，哪怕慢一些，哪怕有反复，一定咬紧牙关，把最初的目标实现，一个12周不行两个12周，两个12周不行三个十二周，直至目标完成。
在无数的小目标中，健身减肥是唯一一个只要方法和控制得当，就会在短时间内见效的一个，在内心告诉自己，只要能实现减肥到90斤的目标，其他一切困难和想要做的事情都不是问题。而这第一个目标，最长Dead Line是一年，所以告诉自己不要急功近利，否则适得其反，身体损伤后的修复需要的时间是更浪费时间的。
加油吧，不与现实妥协，更不给自己放弃的机会，一个一个，先一年为期，让自己遇见更好的自己！
