29岁的珊珊，事业春风得意，情感却一直不顺利。眼看到了30岁的年龄，却依然名花无主。

最近，春节聚会，珊珊心里开始发憷。

不用说，只要聚会，就又得面对七大姑八大姨的关心了—— “ 珊珊找到对象了吗？” “差不多就行了，别太挑了！” “你看人家谁谁谁，孩子都三岁半了”……

这些催促的声音，对珊珊来讲，已经成了心头的负担。

她讨厌看大家为她而焦虑的目光，也讨厌听那些陈词滥调的理由，这一切除了增加她心中的压力，让她觉得自己 “另类” 外，再无其他作用了。

29岁，说大不大说小不小的年龄，在珊珊这里却变得尴尬，理由只有一个，虽然要奔三了，但依然名花无主。

那几年，回到家，面对亲友们的关心，还能淡然一笑，说上一句 “宁缺毋滥” 来堵大家的嘴。但现在，这个理由却越来越苍白无力了。

珊珊的心已经开始烦不胜烦了，面对大家邀请聚会的事情，珊珊都很想回避了。

心理点评：

在面对一项压力时，我们的心灵很多时候会产生善解意义的防御机制，来缓冲压力对自己的伤害和冲击。

比如，对于很多想找男友、想结婚，却没有遂人愿的女性来讲，心里本身会有一定的压力。但是为了不让自己太难受、太焦虑，她们的心里防御机制就会起作用。

比如，对于29岁的珊珊来讲，她在自己的世界里，很可能已经建立起了应对眼前困难的防御机制。但是，在众人面前，她的防御机制却很容易被打破，进而不得不面对自己赤裸裸的伤痛。

因此，春节的亲友聚会让她感觉到了无比的压力。

心情突围：

模拟应对：恐慌常常来自于未知。找一个时间，将将要应对的场合都详细地描述出来，并写下自己的应对方案。

比如，提前用开玩笑的口气对大家说：“今天都不要与我谈论找对象的事情啊”或者自嘲一把：“过去的日子没少让大家替我操心，在此表示感激了，

接下来，我相信自己会把自己的事情处理好！”多准备一些应对的方案和语言，当你的心里有了底，对即将到来的群体压力就没那么惧怕了。

适当回避：正所谓 “惹不起躲得起！” 如果预见一些场合，对自己的“刺激”较大，那不妨采取回避原则，比如找借口推掉相关的聚会，避免与思维消极的人相处。

毕竟，很多无关的同情和担忧并不能帮你解决问题，既然如此，还是净化耳目的好。

寻找积极援兵：提前与值得信任的朋友联系，表达你心中的想法和担心。善解人意的朋友亲人，会帮你在处境尴尬的时刻给予援助。

实际上，对于大多数人来讲，他们的观点和想法只不过是随风倒。只要有一个人能将谈话主题扭转到积极的方向，接下来，别人的谈话内容也跟随着朝积极的方向进行了，如此一来，你就可以有效避免被絮絮叨叨的消极信息冲击了。

心理突围：  N个思考解除春节聚会恐惧症

1.  春节一定是属于快乐的吗？

春节就一定是属于开心和欢庆吗？真的不一定哦！每个人、每段时间的人生际遇都不相同，如果无视自己的经历，硬要强作欢颜，很多时候，会让自己更加难过。

抛开约定俗成的 “春节就一定快乐的” 概念，抛开“应该”的想法，是给心灵肩负的好途径。

接受自己的处境，并顺应自己的情绪，有时候反倒是更有效的压力出口。

2.聚会是春节的必备项目吗？

随着交通的便利，和社会文化的多元化。聚会和走亲访友，只能说是新春佳节的主要项目，而并非唯一项目。

如果处于人群中，你真的感到不舒服或压力很大，那就没有必要委屈自己。

买张机票，开始一段春节旅游吧！陌生的人，新鲜的事，或许能带给你心灵更多的震撼和收获，思路和想法也随着视野一起拓宽开来了。

3.春节就一定热热闹闹吗？

炮竹声声的欢呼，车水马龙的庙会……这一切都将春节烘托的热热闹闹，如果不想凑热闹，自己都觉得自己有毛病。

实际上，这只是受从众心理的驱使，太害怕自己与别人不一致。真正的开心与随大流无关。

如果一个人，一杯茶，一首音乐、一本好书足以让你的开心的话，这样度过一个春节又有何妨？要知道，发自内心的喜悦和安宁，比任何的人云亦云都重要。

4.别人的看法很重要吗？

因为是亲朋好友，他们在你心中的位置就格外重要。但是，每个人都是独立的个体，就算是最亲的爹妈，也没法代替自己生活。所以，千万不要陷入别人的目光中不可自拔。

每个人都有他们关心的生活，对你的关注也就三分钟热度。所以，大可不必为别人的目光劳心费神。

与你平日里相近的伙伴保持联系，或者在微信里保留几个平日里学习充电的朋友圈。空闲时与同频的人聊一聊，是避免自我迷失的好方法。

5.恐惧过节，一定是自己的心理问题吗？

不一定，真的不一定。很多时候，恐惧背后隐藏着其他的真相，恐惧只是提醒你，有些问题开始需要面对。

因此，从这个角度来讲，恐惧并不是坏事，给了我们一次整理情绪的好机会。可以自己来梳理，也可以寻求专业的帮助。

当然值得提醒的是，如果恐惧过度，已经影响到了正常的生活和工作，那就需要重视了，一定要寻求心理医生的帮助，以避免心灵遭受更大的伤害。