文|潇铃子
经常听到有人谈论起自卑，比如某某说话不敢直视别人的眼睛；比如某某觉得自己这不行那不行；比如某某在大家的错愕中推掉了一位前程美好的工作，原因只是她觉得自己无法胜任；
还有某某觉得别人说的做的永远都是对的，不对的永远都是自己。
自卑是一种个性而不是共性，自卑的人自然有它的原因。一般来说会有如下几个：
1、现实层面的影响。这里主要是指出身背景，比如家庭条件艰苦，贫穷，出身农村。这一类人通常会因为自己的出身变得自卑，会在别人谈论家庭，谈论日常物质条件时变得敏感且部分带着愤恨，如果别人不如他他会瞧不上，如果别人条件好他太多他又会趋之若鹜，但是一般都不会跟别人太过于亲近。
2、家庭教养的影响。通常是由于小时候父母都是打骂为主的教育方式，自卑的人几乎从来都得不到父母的肯定，无论他多么努力，做到什么地步，等来的永远是还不够好。这一部分人有些会不断的努力，通过争取很多的成功来弥补这样的缺失感，但无论别人怎么夸赞，他都会觉得寂寞，因为在他的已经内化的观念，这些都还远远不够好。一些人会被击垮，敏感而易怒，生活堕落不求上进，反正怎么样都做不好。
3、社会环境的影响。从小就被周围的小朋友期待，不被老师肯定，又加上社会的高要求超过了他能承担的范畴。这样也容易导致自卑。他们可能仇视身边的人，不相信任何人，也不会同情任何一个人。
4、个性原因影响。他们可能天性敏感，对很多事情的体验都要求得比旁人更多，比如更加宽容的父母，更加体贴的小伙伴，更加慈爱的老师。这样的人轻易受不得否定，一般人受到一些批评并不会觉得有啥事，但对于他们来说确是致命的，好像他们整个人生都受到了重创。这类人通常比较孤僻，不愿过多的社会交往，也很不愿意开口寻求帮助。但是如果他们愿意开始求助于人，就会有很好的成长。
如果需要调整和改善自己的自己，需要根据产生的原因进行调整。
1、家庭和出身是我们没有办法去改变的，就像你出身在农村，就算你考上大学，在城市落户，身上依然有农村的烙印，这一部分没有办法改变。我们可以调整的是自己的看法，接纳自己的这一部分，去跟它和解。本身对它带有偏见，别人才会对你有偏见。很多人都不会觉得农村有啥不好的。
2、父母也是无法选择的，但是可以和解。去尝试从你父母的角度看她们发生了什么，如果依然无法理解你的父母，那么看看如果你处在她们的位置，拥有她们所拥有的东西，你会怎么对待你自己。父母也有他们的局限，尽量的去了解和尝试理解接纳。
3、适应环境是一门需要学习的艺术，良好的人际关系可以让我们更加欣赏和接纳自己。所以学习去跟你所遇到的不同的人相处吧。
4、个性由于是长期发展引起的，改变并不容易，但也不是没有可能，通常需要经过一段时间的心理辅导。
