01
坚持运动是一项习惯的养成，而管住嘴是N项习惯的养成。
想美，想持续拥有好身材，“管住嘴，迈开腿”是不变的秘诀，也是最快的捷径。
对于我，坚持运动已经成为习惯，或早起运动，或健身房做力量。时间不需要特别长，重量不一定特别大，做自己喜欢的运动，找到适合自己的强度，重要的是坚持。
管住嘴，却是我努力了很久，依然在努力的路上。屡战屡败，屡败屡战，在时常总结中，我终于发现了我至今没有养成健康饮食习惯的原因：坚持运动是一项习惯的养成，而管住嘴是N项习惯的养成。
■ 你得清淡饮食，少油少盐。
■ 你要吃得少，吃到不饿就停止。
■ 零食不吃，饮料不喝，冰冷禁止，油炸不吃，太晚了不吃，水果少吃，主食少吃还得选粗粮，要多喝水，要吃身体需要的而不是嘴巴想吃的，还要保证身体的营养。
————是所谓“管住嘴”
02
管住嘴的背后，是节制，是十级的自律，是养成习惯的能力，还包括情绪的管理。
章子怡，泡面只吃四口。
潇洒姐，会去感受身体的感受，吃饭吃到不饿就停止是习惯。早餐通常选择小米粥鸡蛋或者牛奶麦片，不喜欢吃甜食，主食吃得少，晚餐要求严格。另外，他们家吃饭有个习惯，就是通常不在一起吃，都是各自吃各自的，都是一个人吃饭。
伊能静，在生完米粒后，50岁的年纪依然保持很美，身材很好，她对自己的管控真的很严格，一般人做不到。
那些能够管住嘴，始终保持好身材保持健康有型的人，都是高度自律的人，是极少数。而我也想成为这些极少数中的一员。
03
先从养成清淡饮食的习惯开始。
让自己始终保持健康，保持有型，需要修炼，需要坚持运动＋健康饮食都养成习惯，成为日常。
潇洒姐也说过，她在饮食上的习惯并不是一天养成的，而是在天长日久中渐渐把他们内化成习惯的。
努力了这么久，好的地方就是我养成了坚持运动的习惯，终于也发现了没有管住嘴的症结。接下来对症下药，一个一个养成。持续行动，微小积累，天长日久，相信会有巨大的能量和改变。
先从养成清淡饮食的习惯开始，少油少盐，菜油就过水。
嗯，目标太难，我们就细分，分阶段养成。总有一天，我们会打败所有小怪兽，迈过所有的关卡，到达目的地，成为期待中的自己！
PS，最近看《拜托了冰箱》有感：
李宇春
李宇春真的是一个有实力又低调的明星，如果不是看了《拜托了冰箱》，我无法想象她会是一个“下得厨房”，饮食讲究，厨艺了得，即使自己一个人也能把生活过得热气腾腾的大明星。
节目中播出了她和司机小吴关于买菜买水果的聊天记录，我印象深刻。
我有个习惯，就是吃饭从来不剩饭，也常因此而常常吃多。所以，做菜少做，水果少买，很有必要。
“黄瓜一根，红薯一根，樱桃一斤，西瓜一牙”，我觉得，像春春这样的「一人食」的买法非常适合我。
谢谢《拜托了冰箱》，谢谢春春的分享，学习到了，接下来要去尝试这么做。
