《精力管理50课》12/小睡助你保持高效和敏锐
原文：（对我来说最重要的三条）
1.小睡能够快速补充体力和精力，对付精力低谷期，保持专注能力和逻辑分析能力，帮助倒时差等～充电宝
2.小憩时间不宜过长，20-30分钟，浅睡眠期
3.注意保暖
说到午睡这个事，我从小到大经历过两个极端时期。记得幼儿园老师就老跟我妈告状，说我午睡时间总是不睡觉。到了小学的年纪，暑假一到中午就没小朋友一起玩了，别人都被叫回家午睡了，而我就是不爱午睡。
第二个阶段应该是工作后吧，但凡休息日或者假期，就能在家睡得昏天黑地的，中午要么不睡，一睡就要睡个几个小时，然后起来了还昏昏沉沉的。
所以后来变得不太敢午休了，感觉睡了比不睡更累！实在困了就喝咖啡提精神，一般只要撑过那一个小时，基本就熬过去了。
学习完才知道，小睡是可以调整体力和精力的，中午休息一下可以为下午的工作提供更好的精力，就像给身体充电一样。问题在于怎么睡？不需要真的躺在床上，我实践了一下，就坐在沙发上，身上盖件大棉袄（保暖），眼睛闭一会，让思想空白一会，基本一会就会睡着，室内保持明亮，不要让褪黑素发生作用，大概15/20分钟，头一低的瞬间就醒了。这里有个关键，这个时候醒了最好，因为是浅睡眠，千万不能继续睡，不然就跑深睡眠去了，起不到小睡的作用。
想象自己是手机，一个上午大量的工作，信息，电池已经耗光一半了，中午充电午休一下，下午又能更加精力充沛的投入工作学习中去啦！
