2017年5月3日

情绪分为：

1.原有情绪

2.派生情绪

3.转移情绪

情绪是有力量的，情绪的背后是需求。而压抑情绪就是压抑力量和需求，慢慢的就会感觉无力。

表达情绪的方式是识别派生情绪中的需求带给我们的力量。

承认并捕捉到情绪背后的需求的时候，用表达的方式去释放需求，产生连接，转化为力量！

正确对待情绪三部曲：看见自己的情绪，感谢自己的情绪，表达自己的情绪！

宣泄自己的情绪，情绪当时是发泄了，但是它仍然在，遇到相同或类似状况还会反复；压抑自己的情绪，身体也记忆住了情绪，久而久之就会成为疾病；

疗愈疾病的成功案例是：看喜剧，去旅行，做自己喜欢的事情，让自己开心起来！找到适合自己疏散情绪的方式！

我们要学会：透过情绪，去看见自己内在的小孩，学会表达出来，去拥抱她！总是要学会成长！只有我们真正爱自己接纳自己的一切，才会教会我们的孩子爱自己！

有关问答：

问题1：请问导致情绪的根源有哪些？如何从根源上解决问题？

导致情绪的根源有很多，要看个情绪有什么不同。如果说从根源上讲导致情绪的原因是因为人活着。情绪是人们跟周围人的关系感知的一个必备的身体和心理的产物，如果想从根本上解决问题，那可能就要拆除这个神经元或者是植物人或者是死亡，这样的情绪就会没有了。我不知道你指所谓的根本上解决问题的这个定义是什么？

问题2：如何正确地表达情绪的存在，比方说负面情绪如何正确的去表达？

首先，正如刚才两位老师微课所讲，其实没有所谓的“负面”情绪，每一种情绪的存在都有它的价值及意义

我们常常认为所谓“负面”情绪是不好的，表达出来会伤害到自己及周围的人，其实，当我们不去表达并压抑它们的时候，对身体造成的伤害反而更大。同时，那些情绪也有自己独特的价值存在，比如愤怒会带给我们力量，如果人类没有这种情绪，可能早就灭绝了，或者被其他动物吃掉了

在表达情绪之前，我们首先有时要有一些觉察的能力，就是了解我们的情绪是什么情绪？原生？派生？还是转移？我们指表达情绪往往是对产生情绪的对象表达的原生情绪，而其他情绪类型有不同的处理方式

情绪到来时候，我们往往没办法做到很平和，而原生情绪的表达，也不会过于积累，哭天抢地往往是派生情绪。当然，不对对象表达可不可以？也可以，也有一些方法，通过后天学习和训练可以达到，只是直接表达效果更好一些。

问题3.认识情绪，寻求情绪背后的需求，并表达情绪，但是如何正确表达，希望老师提供一下指导？怎么样去表达而不是宣泄呢？

一句话里好多问题啊，我来一个一个回答，其实单纯说表达情绪，那最“正确”的方式就是感受自己当下的感受和情绪，然后自然的流露出来了。这指的是原本情绪。原本情绪与我们的生命能量息息相关，来的缓慢，去的自然。宣泄的话，往往是指派生情绪的模式，用某些极端的情绪能量来压盖本身的情绪，比如有些人不让自己悲伤，难过，便用声嘶力竭的吼叫抹去原本情绪。

所以与表达同样重要的是，我们自己带着一种对自己的了解，了解自己的情绪来自哪里，我现在怎么了？相信后面的自我关系，两性关系和亲子关系微课，也会从关系层面，让你了解更多的自己。

问题4.胆囊有结石帮我分析一下！是什么成因？

这种已经形成了身体疾病的，请直接去医院看病诊断。你外面骑自行车把胳膊摔折了，然后问我为什么，我没有办法回答。我们指心因性疾病，是由长期的情绪或生活及心理模式导致的，我们可能去了解和探究背后形成的原因，从而避免。但如果已经形成气质性病变等，需要直接去医院治疗，心理学不能治病。

问题5：我在生活中时常会把自己压抑的情绪转移到爱人或者孩子身上，因为往往越是亲密的人，越容易被当成发泄情绪的对象，当发泄完以后，也会后悔。听完课，我最大的收获是当有情绪的时候需要正确的表达自己的感受，我的心情我的需求以及我想要如何，而不是去发泄，那压抑的久了又该如何慢慢的放开自己，去做到有效的表达呢？

首先真的要给你一个赞，在生活中有觉察，我有情绪，我的情绪怎么了。同时，可能会内疚。就像你说的，发现自己把压抑的情绪转移到孩子和爱人身上后，你会开始自责，而这其实又是开始了新一轮的情绪压抑，下次又会莫名的向孩子或爱人释放。对于你的情况来说，这部分压抑很久的情绪可能在很久以前产生，你的需求在很久以前就开始被压抑，谁不让你或不接受不喜欢你表达自己的需求和情绪呢？爸爸？还是妈妈？这一部分还需要时间去探索，找到这部分情绪的对象和模式来自于哪里，后面的亲子关系，自我关系微课，以及两性关系微课，希望你能关注。

我觉得很大一部分原因是在于从小生活在外公外婆身边，而我外婆就是容易把坏情绪传染给每一个人，她希望我不要犯错，什么都按照她的方式来，什么都要听她的，那我该怎么调整自己呢？

老师接着问？多大的时候？爸爸妈妈多久来看你一次呢？

三岁就和外公外婆生活在一起，一直到离家，上大学。爸爸妈妈一年回来看我一次。我会很矛盾，我不想把这种事情再发生在我的孩子身上，所以从我的孩子出生到现在，一直没有让她离开过我，然而我又不想把不好的情绪传递给她，有时候又控制不住自己。

周楠＆盛开