运动日

健身打卡，今天只做了10分钟有氧，因为昨晚起2次冲奶还伺候小不点换衣服床褥，因为他尿床了～～

图片发自简书App

踢腿触摸脚尖20个

向前向外踢腿一组20个，左右各10

转身20个一组

肩部拉伸～

器械练胸、背、胳膊

体能训练，开合跳，前后弓步跳跃

臀桥+卷腹～

拉伸放松结束课程～

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