爱是抑郁的对立面，所以鼓励抑郁症患者学着爱自己。请尝试以下10个步骤。
①停止所有的批评。现在以及永远停止批评自己，因此批评不会改变任何事情，请接受最真实的自己。
②不要吓唬自己。不要让一件小事变成一个大麻烦。
③对自己温柔、和蔼、有耐心。
④善待你的思想。你值得被爱，我们都值得被爱。
⑤赞美自己。批评会使内在精神崩塌，而赞美则将其重建。所以，你要尽可能多地赞美自己，告诉自己能将每件小事都做得很好。请允许你自己接受美好的事物，无论你认为自己是否值得。
⑥寻找途径支持自己。联络朋友，让他们帮助自己。真正的强大是在你需要的时候寻求帮助，而不是试图靠自己来完成所有的事。
⑦请放下旧有的消极模式，让自己轻松地迈向新的积极模式。
⑧照顾你的身体。你会找到自己喜欢做且做起来很开心的运动，然后看着自己给身体带来的改变。
⑨做镜子练习。只要你每次在镜子前坚持做简单的自我肯定，你的内心就会开始发生改变。你会放弃毁灭性的想法和行为，从而接受变得更简单的自然可爱的自己。
⑩你可以在镜子前完成宽恕工作。请确保你与镜子所说的最后一件事总是你爱并认可自己。
⑪最重要的就是自愿，而且只是自愿而已。请说：“我愿意学着爱自己，我愿意学着爱自己，我愿意。”相信我，世界会听见你的。
加油！好好爱自己、爱他人、爱世界！
