觉察日记
①事实呈现：事实（记叙文六要素）、感受、决策/行动、结果/影响
昨天上午和老婆出门带女儿去入学报到，因为走得很仓促，所以我和女儿没戴口罩，到了学校门口才发现（路上其实我是有预感的），果然保安不让我进去，女儿倒是可以，老婆就带着她先进去了，但是有些埋怨早干嘛去了；
然后我去小卖部买口罩，第一家店，我说老板有没有卖口罩的，她说有，拿了一个蓝色的医用外科口罩出来，我问多少钱，她说2元，我说你这棒棒敲得（敲竹杠）也太厉害了一些，然后也没继续往下讲，跑到隔壁店里，问那个老板，我说你这有没有卖的，她说没有，我说你自己用的有没有多的，卖给我一个，她说不多，然后走到柜台前，拿了一个出来，我说1元钱吧，然后她默许了，就这样我拿到了口罩。
②想法解释：决策依据-心智模式-底层信念
为什么走得仓促？
因为距离规定的报到时间只剩20分钟，光走路可能会迟到几分钟，我们还选择打车去的；
那又是为什么？
我希望自己无论做什么都要守时，这对我来说是重要的；
为什么第一家店的老板拿出口罩来，我会有红灯心态，也不争取协商？
我本来以为只卖一元（现在口罩便宜了，在网上的价格不到2角一个），我认为这是合理的，但是与现实反馈不符，居然卖到2元，你是黑心老板，这种微妙的冲突，再加上时间的压力（我必须尽快买到口罩），因此脱口而出，掉入红灯心态；
想法：你是黑心老板，我要不是没带，我怎么会搭理你；
事实：口罩卖2元一个
决策依据：自认为遇到不公，立即反抗
心智模式：市场价格应该符合常规，应该公允，我要公平对待
换个角度来思考：老板为什么卖两元一个？现在国内疫情基本控制住了，口罩价格恢复常态，人们对口罩的依赖度也大大下降，照常理来说，应该卖的便宜才是，但那是针对专门销售口罩的药店、公司，对于一个便利店来说，能卖出口罩的概率十分低，因此从经济学的角度来讲，每一个进来的人购买口罩基本上都属于单次博弈，复购率低，那既然是单次博弈，为什么不卖贵点？这和以前火车站附近的小贩卖高价产品是一个道理；
又或者，我可以向老板求证一下，她为什么要卖两元一个的假设；
如果我跳出自己的想法，看到事情的其他解释，或许我就不会有这种偏执想法了，但我的思考惯性就直接把我们带偏了；
③思路出口：问题重构、模型替换、规律提炼
问题：如何减少对一件事的错误反应？ 遇到有矛盾的地方，甚至对一个人有了不自觉的评头论足，需要跳出自己的狭隘思考圈，按下暂停键，以对方的视角，看到事情更多可能的解释。
模型替换：下一次，再遇到类似场景时，我会对自己说等一等，是不是大家对同一件事的思考角度/立场不同导致的；如同《非暴力沟通》中引用的一首歌，“因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑”
规律提炼：类似公平这样的信念容易在人为使用的过程中产生熵增，从个人视角出发的事实解读可能会有严重的扭曲，甚至让我们误以为自己是站在有理的一方，站在道德高地，因此不自觉地有了红灯心态，有了颐指气使，有了傲慢偏见；
④行动决定：具体行动、落地场景、真实践行
下周有机会再去买一次口罩，看看我是否能语气平和地跟老板交流，询问理由，并同老板协商价格，并对结果持接纳心态；
在日常工作和生活中，遇到利益冲突的地方，积极暂停，自问自答：是不是我把自己的意见等同于事实？是不是我把自认为正确的信念等同于事情必须要有的样子，不这样它就是错的？
定期回顾反思常识、道理等在我身上是否是真的如圣人般做到了，还是只是我的一厢情愿，以自我为中心去考虑，去理解，去演绎，遮蔽了可能性，失去了对外的链接。
