2019年1月8号功能解剖后表链

1后表链粘贴

趾短屈肌  趾长屈肌      比目鱼肌  腓肠肌  半膜肌  半腱肌      股二头长短头    骶结节韧带    骶髂韧带    竖脊肌(胸最长肌  颈最长肌  头最长肌)      髂肋肌(腰啥肋肌  胸髂肋肌  颈髂肋肌)    帽状腱膜

2做前弯腰痛,踝关节屈,足背屈,足跖伸,足趾伸,(当足踝关节伸的时候,足趾(跖)屈)

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Met技术拉伸小腿三头肌,腘绳肌

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(1)松解比目鱼肌,腓肠肌,腓骨长肌

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(2)松动踝关节

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(3)训练前侧肌肉左弹力绳对抗训练

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(4)平坐脚踩气球,增加阻力,训练踝关节的稳定性

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(5)扶墙做足跖屈,拇趾不可以外翻,可以用个皮筋固定,髌骨指向第二或第三趾头,股骨微外旋,交换做,膝髋踝的连动,主要髋关节的控制。

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(6)脊柱没有平滑曲度,可以俯卧手法松解紧的肌肉

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