今天学习了叶老师关于日反思，的课程，日反思-计划-行动，运用这个完整的闭环，从而把我们每一天的24小时效能最大化。

叶老师经常劝诫我们要遵循易效能的505133法则。

也就是如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5年的眼光，如果你没有5年的眼光，那是至少要有1年的梦想，如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划，如果你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事！

每一个生命的价值并不在于可以活多久，而在于我们如何有意义的度过每一天，从某种意义上讲：如何过一天就是如何过一生！先把自己每天24小时搞清楚，学会了脚踏实地，我们才能仰望星空。

怎样过好每一天呢？那就先从早期开始吧，南怀瑾老先生说：能够控制造成的人，方可控制人生！

我们每天早起用1%的时间做反思计划，写晨间日记、检查两周内日历与清单事件，确定今日日程与三件优先处理的要事。这样下来，一天下来不仅会感觉越来越轻松，而且特别有成就感。

我们都知道时间管理的基础是精力管理，而早起的前提是早睡，早睡的目的就是让我们每天保持旺盛的精力！为了达到充沛的精力，叶老师建议我们坐到四个方面：早睡早起；健康饮食；锻炼身体；正念冥想。而我们如果能够做到这些，我们就一定能够获得充沛的精力。

很多人早起以后不知道自己要干什么，于是导致早起不能坚持，因为很早起来了也没事儿可做。怎样才能利用好晨间时光，创造出他应有的价值呢？

叶老师建议我们早起后写反思、记日记、做计划！为什么要进行反思？反思可以让我们了解现在，看清未来，可以让我们和自己的内心在一起，检视自己的内在，然后规划未来。

写反思日记做计划，可以是早上起床后，也可以是晚上睡觉前，而早起之后这段难得的安静时光是最适合我们做反思的，这个时间段我们的思绪清晰，心情平和，反思会更深刻。

那么应该怎么写呢？很多人的日记以及日反思都是生活里的流水账，什么上午老李借走四个鸡蛋、下午老王借走一只老母鸡之类的琐事，没有半点自己对所经历的事情的思考，这样的日记与反思对我们个人成长不具有任何价值！

也老是为了让我们做好反思，给我们专门设计了纸质系统“九宫格”，我们可以先通过纸质系统学会反思计划的基本方法，最后再升级到电子系统。

那么如何利用“九宫格”写反思计划的呢？

1、先反思过去的一天自己的得失表现，记录事实与感受；查看昨日计划的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并嘉许自己；如果没能顺利实现计划，就记录事实和自己的感受，在大脑里再创造一次，以后遇到类似的事情，自己可以如何改善行动靠近成功。

2、想要做出科学合理可执行的“今日计划”，不是凭感觉或者脑海里的灵光乍现，首先查看与调整补充未来两周的日程，明确自己今天必须完成的固定日程有哪些，然后再查看自己两周“弹性事务清单”，预估在完成固定日程事件后，自己还有多少时间和精力可以完成弹性事务，确定三件大事优先在高能的时刻完成，尽量控制在每天两个小时内。

3、原则上我们要尽量推迟所有非计划内的事宜，突发事件如果不是特别紧急就先记录下来，把它放入自己的计划系统：日历或事务清单里，之后再行安排；如果突发事件比较紧急，那么要么尽快委托给别人处理，要么尽快完成自己当前先安排好的事务，然后马上处理紧急事件。

4、之前叶老师一直建议我们写晨间日记，现在把晨间日记升级成为反思日记，那么这二者之间有什么区别吗？晨间日记，侧重在记录已发生，而反思日记，侧重反思自己的得失，从而获得成长。

5、很多人在初期刚开始尝试写反思日记的时候可能会很耗费时间， “九宫格”里有些格子也不太清楚应该怎么填，但是没关系，只要我们开始就行，因为我们常说 “烂开始，好开展，才有好结果。”

6、我们在用“九宫格”写反思日记的时候，一定要留有一格专门记录当天的日期、当天所在城市日出日落的时间和天气情况，详细记录自然的变化，长此以往我们就能从每天的记录中感知到大自然的规律，从而能够更精确地感知到时间的流动。

最后，在计划确定之后，我们就需要用当天一天的时间来执行它，在行动的层面要贯彻三个原则，从而最大化的提高自己的效能：

1、今天我有没有做要事？永远要守护“要事优先”原则！

2、我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则！

3、我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念！

按照以上的方法和步骤，我们就能最大限度的过好自己的每一天。

我们的505133法则倒过来也是成立的，也即是331505法则，叶老师常说，今天的努力可以让我们看清明天，今年的努力可以让我们看清明年。正向执行，由近及远，即可形成331505法则，即是掌控每日三件事、掌控3个月、掌控1年、掌控5年，甚至50年。