文 / 董小琳

香港第一自媒体Spenser的第一篇10W+，叫《没事别想不开去创业公司》。

文章以“最近身边换工作的朋友越来越多”开头，讲述了跳槽到创业公司的种种不易。一夜间，阅读量过百万，成了刷屏级的爆文。

一晃几年过去了。

领英近日发布的《第一份工作趋势洞察》显示：虽然创业潮有所减缓，但辞职风并没有因此消减，甚至愈演愈烈。

下面的这张“第一份工作平均在职时间”对照表，就充分说明了现状：

70后——51个月（近4.25年）80后——43个月（近3.58年）90后——19个月（近1.58年）95后——7个月（距离1年还差5个月）

为什么有那么多职场人，会“没事想不开”辞职呢？

也许你会说，因为工作没意思，因为付出没有得到回报，因为……

这些理由，其实都与一个词有关，那就是——“职业倦怠”

今天我们就一起来聊聊：

职业倦怠到底是怎么回事？

为什么会出现职业倦怠？

以及如何让自己重新燃起工作的激情？

在说主题之前，我们不妨来做个小测试：

以下这些情况，你中了几项？

早晨不想起床；

接到领导交代的任务，内心的第一反应是抗拒；

收到客户的来电或是来信，第一个念头是烦躁；

不止一次地想辞职，去尝试一种全新的生活；

周一上午，无精打采，烦躁异常；

周日下午，又会莫名地心情不爽；

健康经常出状况，身体感觉疲惫，怎么都歇不过来；

干什么都觉得没意思；

看到别人热情工作，心里更有压力，更焦虑。

如果不幸有3条以上，你就铁定“倦怠”了。

一、职业倦怠，是一种心累

说到“倦”，你肯定会想到——累。

回想刚上班那会，真的很累。

一天忙下来，回到家衣服都没脱，就倒在床上睡着了。

可第二天，还照样能精神矍铄地去上班。

这时，我们有的只是身体上的疲惫。

再看现在，就连带薪假期，都过得没滋没味。

天亮了，盼着天黑；天黑了，又盼着天亮。

浑浑噩噩地混着过，干什么都没意思。

这种能量被耗尽的心理枯竭，是心累，换个词就叫做“职业倦怠”。

身体累，可以用多休息来缓解。

可心累了，再怎么歇，也很难有效果。

甚至有人调侃说：

职业倦怠是继“少年秃头、中年油腻、老年迟钝”之后的，人生第四大难题。

那么，我们的心，究竟是怎么累着的呢？

二、我倦怠，因为我不是废柴

我们说某人职业倦怠了，你很可能将他与“懒惰、不求上进”联系起来。

可事实真的如此吗？

在英语里，职业倦怠被称作：Job burnout，也就是“烧尽了”的意思。

那什么是能“被烧尽”呢？

一堆柴，还是一块石头？

当然是易燃的柴火。

因此，被职业倦怠困扰着的人，往往是心里有过一团火。

但由于各种原因，那团火被烧光了、熄灭了，才让自己走入了另一个极端。

在《中国“工作倦怠指数”调查报告》中，有40%的人认为，倦怠是因为工作缺乏挑战；60%的人认为，不想干活是因为遇到了不公正的待遇。

总之，得了“职业倦怠”的人，并不是混吃等死的职场废柴。

反而，他们是有过一些成就，想实现更大成功的人。

这里的成就，可能是搞定了一位难缠的客户，或者完成了长达半年的重点项目，甚至仅仅是熟练掌握了一项重复性劳动。

老的挑战结束了，新的挑战没看到（或者认为自己做不到），就不知道该做什么了。

真正的心累，其实是一眼能看到头的生活。

那，该如何破局？

三、弃存量，求增量

在《自我驱动心理学》一书中，作者讲过一个“飞人乔丹经历职业倦怠”的例子。

1993年秋天，在取得三连冠后，乔丹突然宣布退役。

他解释说，因为自己无法从父亲离去的悲痛中走出来，而外界则怀疑他身陷赌博困境。

本书作者史蒂文认为，乔丹退出的真正原因，是他有了职业倦怠。

“当一个有竞争力的人在职业领域已经成功或即奖成功之时，会经历一段很长时间的不安、压抑、沮丧或是压抑的心理状态。造成这一现象的原因是，他认为自己受限于工作或职业生涯，并且无从逃脱，也无法得到心理上的满足。”

三连冠后的乔丹，如果继续签约，带领球队获得四连冠。大家一定会说：乔丹一如既往地棒！

而一旦失败了，就意味着全面崩溃。“乔丹的时代已经过去”将成为舆论的主流。

况且，第四次收获冠军，无论对他的球技还是心理承受能力，都提出了很难达到的高要求。

与达不到期望的恐惧相比，提前退役的落寞，应该更容易接受一些。

而这，就是一个解决职业倦怠的好方法：去存量，求增量。

什么是存量？

是你已经取得的成就。

什么是增量？

是你的下一次成功。

比如说，你上个月工资5000，这个月5500。

这里的5000就是存量，差值500就是增量。

那下个月，你挣多少才能满意？

恐怕6000都不行了，能拿到7000才好。

一般来说，我们希望的发展曲线是这样的：

或者至少是这样的：

可实际上，很多人的发展都是这样的：

毕竟没有人能无限进步，一直成功。

总有一天你会碰到能力天花板，无法前进，甚至开始退步。

当增量减少了、变成零、甚至成了负数，职业倦怠就来了。

唯一能破局的，就是将之前的成就清空，让自己归零，再踏征程。

就像乔丹。

可话虽这么说。

但能做到像乔丹那样，放弃一切从头再来，很难。

至少你得有足够的钱，支撑自己走过第二次冷启动。

而且，你还会有各种各样的顾虑：

万一新员工超过我了，万一被周围人笑话了，万一我做得没之前好……

这又该怎么办？

四、在不同职业阶段，给自己解绑

《周易》中说：穷则变，变则通，通则久。

说的是，一件事发展到了极点，就要发生变化。

只有变化，才能使事物的发展不受阻塞，继续发展。

在职业倦怠这件事上，尤其如此。

那除了全部清零，还有1招能“曲线救国”：

不把鸡蛋放在同一个篮子里。

在不同的职场阶段，这个策略有不同的用法。

1、职场早期：多领域尝试

2009年，武汉，在一家IT公司门前，站着一位背着双肩包的青年小伙。

就在刚才，他向这家服务了7年的公司，递交了辞呈。

7年前，这位网名叫“秋叶”的小伙子，研究生毕业，在一所高校任职。除了本职教学工作，他还利用业余时间，做起了IT业的兼职项目。

7年后，他不仅培养出了自己的项目团队，而且出版了一本关于软件项目管理的书。更重要的是，他已经完全掌握了快速进入一个领域，打通所有关卡的能力。

于是，辞职之后的秋叶，一步步成了今天的“斜杠网红大叔”：

副教授/创业者/畅销书作者/PPT专家/网络营销专家……

每一个标签，都做的风生水起。

如果你是刚刚进入职场的新人，不妨利用空余时间，多尝试几个领域。

给自己的未来留出更多的可能性。

这样，即使在一条路上倦怠了，转向另一条路，相对来说也很方便。

至少比全部归零的风险，要小得多，发展曲线是这样的：

这里，我想再给你2个选择领域的建议：

一是，从自身条件出发。

比如说你喜欢摄影，就不妨趁着年轻，有时间，多走走，多积累摄影方面的技能。

说不定哪天就能派上大用场。

或者，从你的本职工作出发。

比如你是搞进出口的，利用业余时间多学一门语言，对今后的发展肯定有帮助。

而如果你在一家传统企业做基层工作，天天抱着英语书念。除了看起来很努力，恐怕很难有实质性的作用。而且还会因为缺少语言环境，费力学了十分，最后只剩下了一分。

所以，如果不是自己擅长的、有兴趣的，跟本职工作也没什么关系的，就不要浪费时间和精力啦。

2、职场中期：重新规划你的生活

也许你已经人到中年，错过了多领域尝试的阶段。

到了职场中期，还有什么好办法逃离倦怠吗？

我建议你可以，再重新规划一次自己的工作生活。

具体来说，分为以下3个步骤：

001 重新定义你工作的目的。

有人把工作当成赚钱手段；有人把工作当成事业；还有人把工作当成使命。

管理大师德鲁克曾讲过一个段子：

有人问3个泥瓦匠：你在做什么？第一个人回答说：在砌墙。第二个人说：“我正在建一座高楼。”第三个人却说：“我正在建设美好生活。”结果10年后，第一个人仍在砌墙，第二个人成了一位工程师，而第三个人成了两个人的老板。

那些把工作当成使命的人，最容易成功，对工作的满足感也会更高。

因为20多岁时，推动你努力上班的动力，很可能已经失去了吸引力。

所以现在的你，需要重新问问自己：5年后，我希望自己成为一个什么样的人？

这会让你再次发现工作的意义。

002 调整工作中“可以塑造”的部分。

为了实现上一步重新发现的意义，你需要做出哪些调整呢？

比如，一名销售发现自己想要成为对接大客户的市场负责人。

于是，他可以在自己的工作中，加入更多活动策划的工作，来支撑自己的转型计划。

如果你一时无法确定该调整什么，可以多参加公司的轮岗、培训的活动。

慢慢地，你的未来会越来越清晰，而且还有明确可执行的实现通道。

即使只是很小的调整改变，都可能让你的工作不再那么干枯无聊。

003 除了工作，你还有生活。

人到中年，上有老下有小，工作只是你生活的一个部分。

如果你已经对这份工作毫无留恋，可以考虑将重心转移到生活的其他方面。

比如说，家庭、朋友、孩子。

北大才女刘楠，就是在生完女儿之后，将生活重心转移到了孩子身上。而创办了“蜜芽宝贝”母婴品牌，最终成为估值百亿的独角兽公司CEO。

那么，你除了这份工作，还有哪些擅长的兴趣爱好？

可以在工作之外，开创出一个项目，从而让你再次投入到，全身心工作的状态。

3、职场后期：

一般来说，到了职场后半段，很少有人能保持正向的增量了。

所以，职业倦怠在所难免。

我们能做的，就是尽量减少其负面作用，让自己工作、生活得更快乐一些。

那具体要怎么做呢？

两个步骤：

1、梳理现有的经验能力。

2、给它们找到新的用武之地。

比如前宝洁公司加拿大公司总裁，蒂姆·彭纳。

即将走下高管的位置的他，提前让自己从台前走向了幕后。

他利用自己多年积累的人脉与组织能力，成为了一名为社区筹集善款的活动策划人。

以至于在退休后，筹集善款的工作，蒂姆仍做得乐此不疲。

在我们漫长的职业生涯中，出现倦怠非常正常。

一份工作做得久了，随便一件小事都可能引发职业倦怠。像两年没升职，一年没加薪，公司没有想象的好，发展得太快或者太慢……等等。

但究其根本，还是我们不会面对期待的落空，成长增量的锐减。

因此，恢复工作热情最简单的办法就是：推倒重来。

然而，很少有人能有勇气这么做。

所以，我们可以在不同的职场阶段，采用不同的“曲线策略”。

别让有工作能力的你，因为缺少工作动力，而与成功擦肩而过。

所有成功都不是一蹴而就的。

当你觉得累了，就不妨停下来，等一等，想好策略再出发。

一切烦心事也就迎刃而解啦。

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