三年的坚持过后，一切终于恢复如常。逐渐淡出视野的疾病恐慌，成为了人们的回忆。然而，对我而言，这一年的掌控感并没有回来。体能上，挣扎着恢复了几个月，又乖乖打回原形--年度考核没过，学习上开了好几个课程，最后学完的没多少。 　　

        如果用关键词去描述这一年的总体情况，一是“冲突”，一是“情绪”，这两个是今年我最大的两个思考主题。 　　首先冲突，就是在抖音中看到马云关于冲突的一段话，他说我们对孩子的教育缺少培养让孩子在冲突中解决问题的能力，许多孩子害怕冲突，不敢应对冲突，无法在冲突中解决问题。这里我并不想去展开中西方思想特点对比，说西方人偏爱竞争和冲突，中国人讲究和谐中庸，我只是从生活层面去看。从现实看来，我在自己的生活中也不断地遇见冲突，我想避免冲突是不可能的，因为它真实存在，所以重要的就是如何化解冲突，我们每天都会面对各种各样的冲突，如何看待它，有什么规律，如何培养在冲突中解决问题的能力，我想是至关重要的。从小到大，我们灌输给孩子最多的思想就是听话，服从，在学校听老师的话，在家里听父母的话，在职场听领导的话，听话本身是按照别人的意愿去行动，这是权力行使的一种表现，在教育中我想这种表现有时候是有些过度的，会造成人的逆反，因为无时无刻不处于听话的境地，导致内心时常想要反抗。这种反抗可能不会在当下情境中立刻反应，但是确会成为一种情绪，继续影响人的行为，在某一个时刻爆发出来，这时候就会产生冲突，所以长期的沉默更是为冲突埋下伏笔。冲突的不可避免性我想大家都能明白，那么，该如何化解冲突呢？我带着这样的思考读完了《冲突沟通力》（CHOOSING PEACE New ways to communicate to reduce stress,create connection,and resolve conflict），大家看到这个中英文名字，中文翻译简洁，但是直接是一个抽象的概念，陌生、难懂，英文直译是选择和平，副标题通过沟通减少压力，创造连结和解决冲突的新方法。其实读完了以后，最大的体会是好像也是自己知道的，不是那种玄幻小说版的灵丹妙药，让你脱胎换骨，因为这本书讲的是沟通方法，想改变你的思维习惯，这是需要你长久实践的。 　　

      是什么方法呢？其实没什么神秘的，四个关键词就是观察，感受，需求，请求。这是四个环环相扣的步骤，当冲突发生的时候，是观察而不是评判当下，描述自己的真实感受，分清楚自己的根本需求，然后用合理的方式提出请求而不是命令。 　　

        好了，你不用去买这本书看了，其实已经说完了，不过如果你真的就此打消看这本书的念头，可能你会错失成长的机会，毕竟人生就是不断地成长，来应对新的状况，解决新的问题。我在读这本书的时候同时在看一本《逆势谈判》，我发现核心的主题思想居然是一样的。 　　

        下面我们看看，怎样沟通？为什么书中推荐的方式就有效呢，就能在冲突中解决问题呢？其实最本质的是通过分步骤让你自觉自查，自觉自己的感受，自查自我的需求，然后以一种容易被人接受的防暑提出需求即可。这就是在冲突中解决问题的方法概述，具体的操作你可以去看看这本书。 　　

        很多人都提到这个做法-不要急于评判。因为我们的惯性就是急于评判，我们看到题目就想写解，看到微博热搜就点进去看评论，看B站视频也是会开弹幕，我们的许多评判并不是深思熟虑，而是自动化的，有样学样的，随大流的，缺乏证据的结论。不急于评判不是不评判，重点是在于不急于，以前我认为这是很简单的道理，但是接触的人多了，发现其实是属于简单但是难以做到的事情，你不能苛求别人，所以生活中充满着各种各样的评判，充满着各种各样的冲突。 　　

      我觉得我的年终总结基本是围绕着一些主题展开的，是我长久一段时间经历问题和困扰，通过阅读和思考自觉有所收获的主题，并非为了卖弄学问，或者好为人师，只是一种体会的分享。 　　另外一个主题就是情绪的问题，我们在孩子成长过程中，缺少能够准确说出感受的能力和环境。准确说出感受的能力，可以通过写作来培养，最直接的就是记日记，写给自己看的而不是别人看的日记，这时候是最没有心理负担的，只要你长久坚持，你会发现，你逐渐可以描述自己的情绪，那些情绪不会引起“战斗、逃跑、僵住”（Fight,Flight,Freeze）反应，而是在你观察而不评判的过程中，确定自我的需求。我们不鼓励说情绪，尤其是坏的情绪，但是情绪是客观存在的，孩子也要有七情六欲，会逐渐经历所有的情绪，愤怒，生气，快乐，沮丧，伤心…都会一一袭来，当这些情绪来的时候，他们应该怎么做，有人说这还用人教嘛？是的，需要人教，教正确的恰当的反应，就是因为总是没人教，才会出现各种各样的问题，才会无法处理自身的情绪，尽管再怎么才会横溢，可能也会因为心理方面的问题江郎才尽。情绪的处理和控制，是一种能力，并不是隐藏，也不是所谓成熟，其实生活中很多人不会处理自己的情绪，经常会情绪化地做决策，我说的是做决策不该情绪化，我并没有否认情绪本身，它相当重要。正确的观察，正确的表达，会让人生减少很多不必要的烦恼。这里不在展开关于情绪价值的讨论，之所以谈到情绪，是我注意到它的重要性，以及由此引发的关于处理情绪问题的方法的疑问和讨论。微信听书，听了一本《多谈谈问题》，很有趣，推荐阅读。 　　

        2023尝试了一些新东西，但是不多，我拆了那台用了很久的surfacePro4，反反复复好几次，买了万用表各种检查电路，对平板内部结构有了直观认识，但是最终还没有修好，只能放弃了。想学C语言，但是还没有入门，前面学的Python停留在了一个初级阶段，但是我觉得现在对代码有一种兴奋感，想看看，而不是最开始看无字天书那种感觉，没有实践过，只是看过几个案例，今年读书也少，我发现自己不是那种能够疯狂阅读的达人，但是也不是能够忍受什么都不看的人，我更多是想等等自己感兴趣的，随便看看，今年随便看看的比较少，最近在读《在峡江的转弯处-陈行甲人生随笔》，也很不错，讲的是一个坚守理想的公务员前半生的精彩人生，其中和大部分人一样充满不自信，痛苦和挣扎，我比较有共鸣。

        我觉得明年的主题是掌控感，首要的任务就是重获对自我的掌控感，具体体现在生活习惯上，运动健身习惯，学习习惯这几个方面。