2022年的夏天，听说是近几十年来最热的！
这几天的汉中，人好像掉进了蒸笼一般，不舒服到了极点。打开风扇，一股股的热风让人汗流浃背。吃饭喝点汤，就像刚刚冲完了淋浴一样。最烦的就是晚上，热的你根本无法入睡，坐一会儿躺一会儿，无论怎样变换姿势，仍然是一身的汗水。就这样熬到凌晨五六点钟，实在困的的不行了，才勉强睡一两个小时，可是早上八点还得起床！搞得人头痛欲裂，整天昏昏沉沉的，车也不敢开，担心出车祸。唉，实在没有办法。
听说全国其他地区，更是有过之而无不及！截止12日，浙江已经发布了51个高温红色预警。而且近日连续高温，有很多中暑患者被送医院就诊。其中一名49岁的工人7月8日去世。一名70岁的病人多处脏器衰竭，目前仍在抢救。
全球气候变暖，是引发气温居高不下的罪魁祸首，作为普通老百姓，我们虽然知道但无法改变，唯一能做的，就是保护好自己和家中的老人。
夏天最容易中暑的场景，一般都是露天作业，高温作业，外勤作业，或者空气不流通的室内作业。尤其是高龄老人和高血压患者，更是要慎之又慎，所以常备一些避免中暑的药品，是非常有必要的。
几个夏天防暑的小技巧和大家分享，希望能够对大家有帮助：
1、夏天因为高温，导致身体水份流失过多，所以需要我们备好充足的饮用水，多喝清水或淡盐水，以保证身体水份充足。
2、注意劳逸结合，避免长时间在高温环境下工作，可以建议高温放假或调整工作时间。
3、我们不是专业的运动员，也没有专业的教练在旁教育指引。所以跑步，跳高，跳远，健身，打球等剧烈运动能免则免或降低强度。尽量不要在高温时段外出，如无法避免，就需要进行适当的保护。
4、饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物。另外，不要喝烈性的白酒，洋酒。如果非要喝，那就喝一些饮料型酒水，比如啤酒，果汁，饮料等。也可以适当补充一些鸭、鸡、鱼等高蛋白的食物。
5、不要在封闭空间或者空气不流通的地方长时间逗留或工作。短期逗留需打开窗户保持通风以降低室温，另外尽量避免室内外温度相差太大。
6、一定要保证充足的睡眠！睡眠不好，身体抵抗力就会变弱，容易被病毒侵袭，也容易造成血压不稳定，诱发其他疾病。
7、如果有条件尽量不要呆在车里，因为外边热，车内更热。就算开了空调，车内车外的温度相差也很大。
8、忌受热后快速冷却，比如工作或运动归来后，开足电扇，洗冷水澡；口渴时狂饮冰水等，这些都可能会造成身体不适，引发疾病。
记得赵本山的一个小品里边说：人生最大的悲哀，就是人没了，钱没花了。这句话说的非常经典！身体是自己的，有了健康的体魄，才有机会去创造和享受其他的一切。
