训练营总教练邓子老师感悟分享：
终身成长的人生一切的准备都是厚积薄发：混一天和努力一天看不出任何差别，三天看不到任何变化，七天也看不到任何距离。但是，一个月后会看到话题不同，三个月后会看到气场不同，半年 后会看到距离不同，一年后会看到人生道路不同。一个人每天进步1%，一年365天就是进步37.8倍。
终身成长陷阱：
1、只说不干：想的多，说的多，就是不行动
2、一步登天：总想走捷径，一夜成为高手
3、断断续续：不能持之以恒，半途而废，走走停停
4、形式主义：流于形式，浮于表面，不敢面对真相
5、只学不习：无目的无方向的学，过于追求知识和概念而不刻意练习
终身成长5项黄金法则
黄金法则1：目标
——目标是人生导航仪。没有目标的行为都是耍流氓。人生的一切时间，精力和资源都要围绕人生目标而展开。
用目标把一生和每一天穿在一条直线上，这才是成功的捷径。
黄金法则2：行动
90%不成功都是因为一直想一直说就是不行动，很多事情还没开始行动就结束了。无数人说要创业，无数人要健身，无数人说要每天阅读，无数人写要写作，无数人说要赚千万财富，可就是没行动。
行动创造结果。开始即是到达
无数智慧和方法，都是在行动中总结而来
只有行动才是成长的开始
持续行动，刻意练习，每日迭代
黄金法则3持续
水滴石穿不是水的力量，而是持续的力量
终身成长最大的秘诀就是每天进步一点点，日积月累超越常人
终身成长具有复利效应——延迟爆发
黄金法则4专注
永远坚持要事第一
永远专注目标，聚焦聚焦再聚焦，将时间和资源集中到目标上
一个阶段只有一个重点是成长主题，一生只做一件事是最终极的成长
每时每刻对每天的事情进行价值排序，永远坚持要事第一，要事第一原则，100年不动摇。
黄金法则5习惯
终身成长某种意义就是祛除坏习惯，养成好习惯的过程
终身成长要求持续行动，自动自发形成习惯
终身成长落地三部曲
第一步：成长目标设定与分解
终身成长目标体系
1、生命终极成长目标目标（略）
2、十年成长目标模板（略）
3、三年成长目标模板
4、一年成长目标模板
5、一月成长目标模板
6、一周成长计划模板
7、每日三项修炼模板
从一生到一种成长目标模板都一样，只是内容不同。模板如下
终身成长目标模板（一生到一周）
【修身目标】
修身范围：健身，饮食，营养，作息等健康生活方式
目标1：
目标2：
目标3：
【修业目标】
修业范围：财富，事业，学习
财富目标：
事业目标：
学业目标：
【修德目标】
修德范围：家庭关系，自我管理，人格修养，习惯养成，心灵成长等
目标1
目标2：
目标3：
填写标准
1、每项目标数量为1-3项，最好不要超过3项
2、符合目标设定原则（稍后解析）
第一重要目标：
终身成长坚持价值排序，要事第一原则，以上所有成长目标中，第一重要的目标是：
邓子生命终极成长目标
终身使命与愿景：
1、有生之年实现立功、立德、立言
2、打造3000新诸子百家，引领中华文化走向世界
3、综合修养水平接近圣贤，成为真正的古有老子孔子，今有邓子
修身目标
坚持每天健身和过健康生活方式30年以上，健康快乐活到100岁
修业目标
1、事业：打造一家百亿级人文商业帝国，身价100亿以上
2、学业：成为中华红尘布道第一人；成为世界级终身成长导师；每年出一本书
3、文化：把“让产品有灵魂，让商场成道场，让经营变布道，让消费变修行，让商人成圣人，让人间变天堂”伟大使命和情怀变成现实
修德目标
1、修心：把心修炼到我心即宇宙，宇宙即我心的至高境界
2、修行：把自己修成人间一处流动的风景
每日三项修炼模板
XX终身成长每日三项修炼第xx天（xxx年x月x日，周x）
【修身】
昨日结果：打分
一句话总结昨日修身完成情况
今日计划
1-3项即可
【修业】
昨日结果：打分
一句话总结昨日修业完成情况
今日计划
1-3项即可
【修德】
1、阶段修德重点
以月或周为单位时间，重点修炼的主题
2、每日一省
用最简洁的一段话反省昨天做人做事中的不足与缺陷或强化当天做人做事中优点和善行
邓子每日三项修炼案例1：
邓子每日三项修炼案例2：
邓子每日三项修炼第211天（2020年4月24日，周五）
【修身】
昨日结果：100分
昨日完成30分钟健身操+10力量训练+15分钟五行操
今日目标
3公里晨跑+15分钟力量训练+15分钟五行操
【修业】
昨日结果：95分
完成计划的95%
今日计划
【修炼营1期】开营群运营方案
【修德】
修德主题
4月重点修炼心念和内在不冲动。修行的终极是修心念，一念天堂一念地狱，本月时刻检测自己每个当下的心念，目标是每刻发正念善念；本月时刻觉察内在的情绪和冲动，别人不知道，只有我自己知道，减少内在冲动次数
每日一省/善
昨天一个小型部门沟通会，关于一个所谓的“口号”，大家理解都完全不一样，这又让我深刻体悟到：人与人之间误解是常态，理解是特例。世界上没有两个完全一样的人，每个人的经历不同，环境不同，信念不同，导致人与人之间产生误解不理解，所谓沟通，都是自说自话，自娱自乐。每个人终极都活在自己的世界里，每个人的道路都是自己选择，不要轻易去改变别人，专注改变自己是人生大智慧，借由自己的改变，进而影响别人，这才是王道。“做好自己，一切改变；心存善念，一切变好”送个自己和每个走在开悟路上的朋友。
设定目标的原则】
目标设定的“SMART原则”
1、具体的
2、可衡量的
3、可实现的
4、相关的
5、有时间限制的
【成长目标设定】的8大心法
1、可量化：比如每天写一篇100字的日记，每天晨跑1000米等
2、实现化：可实现的目标，不要太离谱，实现不了还丧失信心
3、最小化：从最容易实现的目标开始，比如每天做一个俯卧撑，每天跑100米，轻松简单，不需要任何意志力就能完成，先形成习惯再加量
4、最少化：起步目标越少越聚焦越好，目标太多精力分不过来等与没目标
人生是一场马拉松，不是百米赛跑。拼的事耐力，短时间内的爆发只能昙花一现，厚积薄发才能排山倒海
6、游戏化：给自己设计升级和奖惩机制
7、重复化：重复就是力量——每日精进，就会变得越来越好
8、机动化：不要把每天、每周的目标安排的太满，要留出1/3到1/2左右时间是自由安排的，留给休息、陪伴、事务性和临时性事件等
目标模板填写说明
1、建议起点不要太高太难，可以低开高走，不要高开低走。
2、建议目标也不要太多，宁可先少一点，聚焦聚焦再聚焦，先形成修行的习惯，进入修行的节奏和频道最重要。
3、答疑：有疑问的和需要提问的，请在我分享结束后在群里提问或私信我
4、我们以成长和修行为目标，不是时间管理
【成长作业】：两天内完成
1、三年第一重要的一个目标
2、2020年成长目标
3、2020年5月成长目标
4、2020年5月第一周成行计划
