我们的瑜伽老师杨娜，在指导我们练习时总强调：练习瑜珈就是一种修行，是心的修行。就如同禅修一样修练自己，维持一颗初心或本心。
练习体验的过程，既是修心的过程，更是静心的过程。
在练习瑜伽静心的过程中，我们每位练习者会慢慢地领悟到：盘腿而坐不是最难的，做标准各种体式也不是最难的，最难的是我们难以保持心的清净，以及练习瑜伽时的清净。
所以，我们的杨娜老师几乎每一节课都在强调：练习瑜珈的最高境界就是要保持自己这颗心的心静和清灵。
因为我们在练习瑜伽的过程中所能保持的这份心静和清灵，不论是对于我们的生活还是工作，都是大有裨益的。
当我们真正在瑜伽的一吸一呼中参悟出心静和清灵，并将其延伸至工作和生活中时，就会“以初学者的心态，把自己永远当成一个新手，获得重回起跑线的轻盈”。
杨娜老师的瑜伽课，讲究的是享受练习瑜伽的每时每刻，每一次呼吸，每一个动作。安静的瑜珈教室里，响着优美的音乐，就你一个人在练习，什么都不用去想，也不期待任何事，只管用心地去体会每一次呼与吸的瞬间。身心平和，抛弃杂念，一刻接着一刻地持续地、深入地感知自己的生命，不为其他。
在练习的过程中，在敢于面对真实自己的过程中见证着自己的成长。选择前，有一张真诚、坚定的脸；选择后有一颗不抛弃、不放弃的心，就会不忘初心，砥砺前行！
对于用心瑜伽的人而言，并不是只有在瑜伽教室里的时候需要保持正确的姿势，而是从事其他任何活动时，都应该保持正确的姿势。比如看书、写字时应该保持正确的姿势，比如待人接物时……。
正如杨娜老师所说的，瑜伽对于我们普通人的启发，并不是高高在上，不食烟火的。它更多的是，与生活息息相关的。当我们将瑜珈带入到自己的生活中，用到生活中，改善我们的生活，这才是练习瑜伽带给我们的真谛。
瑜伽如何能让我们静心呢？杨娜老师告诉我们在练习时，深入地去感受自己的呼吸。当专注于呼吸时，就不再分你我，万物为我们所用，并不为我们所有。
