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【5】竞争是最好的合作。1.“身心合一”的确可以创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。2.追求“我比你强”的竞争，是人性的根本动力，它在竞技场、社会和家庭的存在。3.在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们因此而看见自己的人性，并学会完善它。
【4】一切都是自传。1.导演演员或小说家创造的出彩作品，常常源于他们的自传。2.心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个“人生脚本”，它在童年形成，它有开始、发展、高潮和结尾几个部分。3.那些最打动人的故事，很可能是人类共有的重要“人生脚本”。4.那些最打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”。
轮回，是为了疗愈。1.强迫性重复的意思是，人们总是主动追求重复一些情景，并体验其中的一些感受。2.我们会强迫性重复创伤体验，好的体验，我们也会重复，每完成一次重复体验相关的神经回路都会加深。3.在强迫性重复这一过程中，我们获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是“轮回“的意义所在。4.有了对过去经验的觉知，“轮回”才有意义。
【3】你想要什么样的自传？怎样认识和改变你的自传，介绍几种方法：1.设计你的墓志铭。2.认识你，记忆最早最深处的事件或细节。3.观察一段完整关系或者事业，认真回想它的开始、发展、高潮、结尾和尾声几个部分以及其中你的感受和心念。4.意识和头脑发出的语言，没有办法构心念。心念是由身体和潜意识发出的，是图像式的。
【2】自我的稳定性和灵活度。1.人格理论有两种，一种是经验的总结，另一种是统计学研究的结果，前者就如弗洛伊德的人格结构理论，也就是本我、自我和超我，后者有大五理论。2.自我的五个维度是我看人的一个模型，并不是成型的理论。这五个维度分别是自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。3.自我的稳定性是考量相对成熟的维度，它像是在描绘一个人自我的外壳。可以问问自己，如果你的自我是一个容器，那么它的外壳是什么质地的？是弹性的皮肤、还是破网兜、还是树皮、铁皮、石头与墙。4.自我，是发生在关系中的。，这五个维度，是考量一个人在关系中的“我”或“你”。例如，自我的稳定性，就是考量一个人在关系中，守住自我的因素。自我的灵活度，则就是考量一个人在关系中，感知对方的因素。
【新】自我的疆界和力量。
1.自我的疆界是，就是一个人自我能力扩展的空间。自我的疆界，和掌控感有很大的关系。如果你感觉到，到了外部的世界，你失去了掌控感，你就会缩小疆界。自我疆界根本，是一个人对外部世界敌意感知。自我的疆界太小时，意味着，你对外部世界的感知是不友好的。
2.自我的力量的大小，似乎是不可改变的因素。
3.在关系中，自我的力量是“我”的事，自我的疆界则取决于是对“你“，也就是外部世界的感知。如果我们想帮孩子拥有一个广阔自我的疆域，那就要从和孩子建立亲密关系开始。因为父母是孩子最初的”你“，是孩子最初的外部世界。
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
