如果你在改变的过程中，不断用意志力与自己对抗，在一次次自我否定过后又试图重新振作，进行着“改变-放弃-改变-放弃……”的恶性循环，今天的文章，一定能帮到你。
文章大纲：
1.为什么我们的行为与目标不一致？
2.如何发掘隐藏的对抗性目标？
3.目标之间相互矛盾怎么办？
01
为什么我们的行为与目标不一致？
想减肥，却放不下手中的零食；想学习，却不自觉刷手机……为什么实现目标这么困难？
想必你也有过“目标往东，行为往西”的经历，表面上是你的行为背叛了你的目标，实际却恰恰相反：你的行为对你忠心耿耿，它在替你默默捍卫你的隐藏目标！
什么是隐藏目标？如何理解？
举个例子：一个中层管理者想让他手下的员工更加积极主动，工作上能够独当一面。但是他的行为却与这个目标不一致，比如：
（1）当下属让他参与或者做决策的时候，他没有拒绝；
（2）他没有尽可能多地放权给下属；
（3）应该把某项工作下放给下属去做的时候，他却经常自愿参与到工作当中。
以上3种与目标相反的行为，我们称之为“对抗性行为”。
表面上来看，这些对抗性行为与管理者的大目标相违背，实际上，这些对抗性行为是在坚决捍卫管理者心里的隐藏目标。
对管理者来说，除了想让员工独当一面之外，他还在尽力避免一些让他担忧的事情发生，比如：
他不想让下属感觉被抛弃；
不想让下属对他不满；
不想让工作成果低于他的预期标准，哪怕这样做会剥夺下属的处事权；
……这些就是他的隐藏目标。
更关键的是，在管理者心中，这些隐藏目标比大目标的优先级更高，所以，当隐藏的目标与大目标不一致时，就会出现“目标往东，行为往西”的现象。
这些隐藏目标是如此隐秘，通常难以让人察觉，以至于我们容易陷入这样的误区：当目标与行为不一致时，我们就会跟自己对抗 ，如果对抗失败，紧接着就进行自我否定，甚至自我贬低。
其实，你的对抗性行为是在努力地与你对话，它试图通过这样的方式告诉你，你心底在意的是什么。
所以，如果你的行为与目标不一致，别再不分青红皂白批评自己啦，也别再跟自己对抗了，不妨停下来，听听它们的声音吧。
02
如何发掘隐藏的对抗性目标？
如何与自己对话，发现隐藏的对抗性目标呢？
第一步：梳理对抗性行为
到底有哪些人、哪些事、哪些因素，导致你的目标无法实现？
一个目标无法实现或者无法完全实现，原因是复杂多样的，大多数人首先考虑的是外在原因，比如外在的人、事、物等，当提到内在的原因时，习惯性地一笔带过。
只有少部分人，会诚实面对自己，真诚地从内部找原因，寻找进步空间。
梳理对抗性行为，就需要你只考虑自己能控制的部分，把目光落在自己身上，找出你有哪些与大目标不一致的行为。
可以试着回答以下问题：你做了什么，或者没做什么，让你的目标没能完全实现？
让我们回忆一下管理者的例子，他做了什么，或者没做什么，使得他的目标没能实现呢？
当下属让他参与或者做决策的时候，他没有拒绝；
他没有尽可能多地放权给下属；
应该把某项工作下放给下属去做的时候，他却经常自愿参与到工作当中。
简单梳理一下：
大目标：
让下属工作更加积极主动、独当一面。
对抗性行为：
（1）当下属让他参与或者做决策的时候，他没有拒绝；
（2）他没有尽可能多地放权给下属；
（3）应该把某项工作下放给下属去做的时候，他却经常自愿参与到工作当中。
第二步：觉察对抗性行为背后的目标
对抗性行为背后的目标非常隐蔽，难以被察觉，需要我们深入追问自己的内心：
如果采取与目标一致的行为，你会有哪些担忧？
你目前采取的这些与目标相反的行为，是在阻止哪些令你害怕的事情发生？
追问的过程需要你卸下所有的防备，这里只有你自己，你可以大胆、诚实地面对自己。表面上的追问与回答，无法帮你察觉到行为背后的真正目标。
那么，如何判断自己找出的是不是真正的目标呢？非常简单，看它是否与你的大目标相矛盾。
对抗性行为背后隐藏的目标，一定是与你的大目标互相矛盾，为了捍卫你的隐藏目标，你才会做出与目标相反的行为，所以，如果你找出的目标无关痛痒，那么，继续追问刚才的问题：
如果采取与目标一致的行为，你会有哪些担忧？
你目前采取的这些与目标相反的行为，是在阻止哪些令你害怕的事情发生？
经过一番追问，管理者找出了他隐藏的对抗性目标。
隐藏目标/对抗性目标：
（1）不想让下属感觉被抛弃；
（2）不想让下属对他不满；
（3）不想让工作成果低于他的预期标准，哪怕这样做会剥夺下属的处事权。
梳理完隐藏的目标之后，你就会面临一件棘手而现实的事情：如何处理这些互相矛盾的目标？
03
目标之间相互矛盾怎么办？
通过前文，我们知道了：隐藏的对抗性目标与大目标互相矛盾，当对抗性目标比大目标优先级更高时，就会出现行为与目标不一致的现象，也就是常见的“目标往东，行为往西”。
我们也知道了：如何发掘出隐藏的对抗性目标。那么，挖掘出对抗性目标之后，面对互相矛盾的目标，我们该怎么办呢？
当实际行为与目标不一致时，大多数人会陷入这样的误区：试图通过纠正自己的行为来解决问题。
他们认为是自己的行为出了问题，所以想要解决掉问题，就必须要去纠正行为。
比如一旦出现熬夜、拖延、暴饮暴食、刷剧、沉迷游戏等偏离目标的行为，大多数人的解决方法是去对抗：试图早睡早起、想办法克服拖延、克制自己不去看手机等等。
然而，大部分人的对抗都以失败告终，这让他们感觉更加挫败。
那些少数凭借意志力暂时获胜的人，也只是解决了表面的问题，一段时间以后又会面临各种各样的新问题。
因为依靠“纠正行为”去解决问题，只是治标不治本，真正的问题没有得到根治。
这里分享给你两个从根源上解决问题的方法：
方法一：重新排列目标，调整目标的优先级
你的行为会忠于优先级最高的那个目标，如果把优先级最高的那个目标定为你的大目标，就能避免出现“目标往东，行为往西”的问题。
所以，你可以把多个目标按照时间线排列，保持一个阶段只定一个最重要的目标，保持这个目标处于最高优先级，所有的时间、精力、资源都向这个目标倾斜。
如果你有很多目标，不知道如何排列优先级，可以回答这样一个问题：对现阶段的你来说，什么是最重要的事？
重新排列优先级也是对目标重新进行选择的一个过程，如果你不知道做选择的标准是什么，可以看一下我的文章《迷茫时如何做选择？》（戳蓝字查看），里面分享了两个做选择的原则，也结合了我自己的案例，相信一定能给你启发。
如果你的情况比较特殊，无法做到一个阶段只保留一个最重要的目标，必须在同一时间处理多个互相矛盾的目标，接下来分享的第二个方法或许能帮你破局。
方法二：调整目标之间的关系，把“互斥目标”转化为“共存目标”
你心里相矛盾的目标实际上真的互相矛盾、水火不容吗？
你眼中的阻碍和限制是真实存在的，还是源于你的想象和假设？
目标互相矛盾，往往因为我们在心里虚构了一个与大目标互相矛盾的重大假设。如果我们混淆了事实和假设，我们的选择和判断就不再基于事实，而是基于我们的假设。
叔本华说：世界上最大的监狱，是人的思维。
而此时，我们内心的重大假设就变成了囚禁我们的监狱。
那么，如何发掘内心的重大假设呢？
重大假设就藏在你隐藏的对抗性目标里面，回答下面的问题可以帮你看到你的重大假设：
如果与对抗性目标相反的事情发生了，我会感觉怎么样呢？
还是举前面管理者的例子，他的对抗性目标是：
（1）不想让下属感觉被抛弃；
（2）不想让下属对他不满；
（3）不想让工作成果低于他的预期标准，哪怕这样做会剥夺下属的处事权。
他需要回答的问题是：
如果下属感觉到被我抛弃，对我不满，如果工作成果低于我的预期标准，我会感觉怎么样？
管理者经过一番思考后，做了如下回答：
如果我下放了职权以后，下属感觉被我抛弃对我不满，工作质量没有达到我亲自上手时的产出标准，那么我就会被认为是一个失败的人。
那么管理者内心的重大假设就非常清晰了：
如果放权，我就会被看做是一个失败的人。
找到重大假设以后，事情就好办了——重新审视和验证重大假设。
具体如何做呢？
《深度转变·让改变发生的7种语言》一书当中分享了4个步骤：
第一步：观察自己和重大假设的关系。
找到重大假设之后，先不做评判，而是观察你把重大假设当做事实以后，做出了什么样的选择和决策，发生了什么事情？又有什么事情没有发生？
通过这一步，你能看到把假设当成事实以后，你的生活、选择等会在多大程度上受到影响。
第二步：积极寻找那些让我们对重大假设产生怀疑的经历。
通过这一步，只要找到一个反例，你就应该警惕：一直以来，被你看做100%正确的真理，很可能是错误的。
第三步：探寻重大假设的历史。
你的重大假设是什么时候产生的？是因为什么产生的？当时的大背景是怎样的？
这一步的探寻往往会追溯到过往的生活经历，它会让你重新审视重大假设成立的前提条件，这些假设曾经或许是正确的，但是现在的条件环境已然不同，这些假设是否依然成立呢？
第四步：进行安全可控的小范围测试。
什么是安全可控的小范围测试？
还是以管理者为例，他可以先在一个很小的项目上放权，测试一下他担心的事情是否会发生。即便测试失败，结果也在他的可控范围之内，而一旦测试成功，他担心的事情并没有发生，那么，他的重大假设就会慢慢被瓦解。
当重大假设被瓦解，互相排斥的目标就变成了可以共存的目标，原本目标之间的矛盾之处便不复存在了。
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