一、如何增加暗时间，拓宽生命的厚度？
1、什么是暗时间？
主动深入思考推理所用的时间是暗时间。
如果你正在学习一门专业，你可能会拿所学时间的长短来衡量所学专业的好坏，而事实是，实际的投入是时间和效率的乘积。
2、如何增加暗时间？
四步法：深入钻进去，缓慢抽离出，交给潜意识，积累练习成自然。
第一步，深入钻进去学习：
A专注与抗干扰（知识的高密度，高强度）：集中注意力，排除一切干扰，不让自己分心，沉浸在高密度高强度的知识学习中。
B运用大块时间。让思维的深度更深，大块时间的投入与完全浸入式学习，容易产生“心流”（完全投入，忘记时间的高效状态。）
C增加思维体力（大块无间断的专注推理等思维时间的长度）。不断地加码，坚持练习，适应之后就提升专注时间的长度。
第二步，缓慢抽离出：注意切换不要太频繁，否则专注效果非常差。
可采用番茄工作法，25分钟专注时间，5分钟休息，可以闭目养神，也可以冥想，但不要刷手机。
平时可以利用碎片时间，处理一些感兴趣，但是不紧急、不重要、不需要高度聚焦的事情，比如看新闻，看笑话，小说等。
第三步，交给潜意识，获得意外的灵感：由于太过于专注，缓慢抽离之后，即使已经开始做其他的事情，但是思维并没有停止。
比如稻盛和夫在《干法》中的故事，他到京瓷集团之后，公司效益不好，发不出工资，但他没有放弃，而是专心研究如何把瓷片给粘合问题。之前的黏土效果不好，经常出问题，苦思冥想得不到技术上的解决方案。
由于思考太投入，吃饭时思考，睡觉时思考，走路时也在思考，所以没注意脚下，偶然踢翻了一桶松香，粘到衣服上很难清洗。但这突然给他提供了灵感，他用松香做实验，用于粘合，最后一举突破了这一技术难题，给公司带来巨额利润，也给自己的事业开拓了新局面。
如果没有专注地死磕一个问题，转脸你就忘了要做什么了，你就算踢翻了十桶松香也没用。
第四步，积累练习成自然。外化的知识要想深入掌握，最终还是靠主动思考，深入推理的时间。
这个过程不是一蹴而就的，需要不断地练习，积累，强化这种模式，直到习惯成自然，不用费力就把它调用出来，才是真正融会贯通，学会利用暗时间。
二、如何有效学习知识并真正掌握？（把外显知识变为内隐知识）
1、定一个小目标（SMART原则）
“为我所用”思维。
变被动为主动地学习新知识，比如看一本书，不用从头至尾、一字不拉的读完，定一个目标，（可先看目录或简介），想从这本书中主要学习什么知识，然后进行主题性的阅读，针对性地解决问题，记忆更深刻，也更实用。
忌贪多求全，完美主义，思路被完全带跑，不假思索地吸收，机械式背诵。
2、找到最重要的20%，找准不变量（本质，结构，第一性原理）
一件事，一本书，一个东西，根据二八法则，最重要的只有20%，在无穷变化的外表下，总有不变量，那个不变的东西才是最值得掌握的。
你在找的时候注意问自己三个问题：
这个事情的本质是什么？
结构是什么？
它的第一性原理又是什么？
总之，抓住最核心的要点，以及相互之间的作用关系，不要在细枝末节上耽误太多时间。
辅助小工具：可画个思维导图，或者简单做下笔记。
3、及时反馈：设置进度条（20%，50%，80%，95%），互动，测试反应
为什么在做一件没有办法立刻出效果的事情的时候，人们容易放弃？
为什么游戏特别容易上瘾？
为什么重要的事情难以坚持？
因为没有及时反馈，我们不知道自己的位置，也不知道我们的行为的效果，没有激励就没有动力。
解决这个问题，只需要设置一个项目进度条。
比如，把外显知识内化并形成内隐知识，这个过程的进度条设置（个人理解）：
读完一本书占掌握它的20%，写出读书笔记或者讲课分享给其他人占50%，在实际生活场景中成功运用80%，在不同应用场景使用均获得成功占95%。只有不停变换其他外部因素，还依旧把这个知识点运用成功，才算基本掌握透了。
现实是，很多人读过了，知道一些零碎知识，就觉得自己已经掌握了，其实离知行合一还差得远，而更多的人连第一步“读”也没有通过。
及时反馈的方法还有很多种，比如跟他人互动，在真实环境中运用测试反应等等，总之没有反馈就自己人为制造反馈，目的是更好地激励自己，把学习当成上瘾的游戏，不也是一件很好的事情吗？
4、记忆链接：输出：复述，写作，问答。多尝试，主动应用，不断练习。
单一维度死记硬背的知识散点，不仅没什么用，而且特别容易忘。
怎样加强记忆呢？
增加知识的与自己的链接，方法如下：
用输出倒逼输入：
比如跟自己互动：自我复述（培养口头表达能力），自我反驳（批判性思维的建立），写作（把问题通过记录方式捋顺了，增强逻辑思维能力），延伸联想（创造力的培养），把自己的经历和故事见闻等与新的知识点进行连接。
跟他人互动，学会分享，教是最好的学，把教的对象定位为中学生，用浅显易懂的语言把人教会才算本事，卖弄和掉书袋显得很low。
多角度解读、联系知识点：具体问题中的问答方式，由于场景和人物不断变化，这时依旧能解答，能抓住问题的核心和本质，才算理解到位了。
以上种种方式，需要不断积累，主动应用，常常刻意练习，才能趋于精通。
5、反思（记录思考过程），复盘，调整，形成习惯
在这个过程中，反思非常重要，一天下来发生什么事情，哪些事可以改善做法，从而变得更好，哪些事应该换个思路，这些都需要把事件复盘，流程化，然后反思细节和方向，下次些微调整，看效果，长此以往，形成习惯。
注：知识有时是造房子的砖，有时未尝不是限制思维的枷锁。
6、那么如何发挥知识的价值，防止知识的束缚呢？
A把零散知识模块化，俗称套路。这样利于解决问题时打组合拳，善于总结发现运用“高频小套路”，既然有简易工具，干嘛不学不用呢？
为防止路径依赖，这样的工具越多越好，防止自己被套路，必要时，熟练运用套路解决问题。
B把知识抽象化（只抓本质，去除无关枝节），抽象化之后不再局限于外在性状，或者某一特定场景下的狭窄使用，可以适当延展外延，并且加以推广，当然，类比推广过程中也需要不断试错。
C破框思维（了解，遵守，突破）：记住运用的条件，我们在刚学某事的时候，需要先了解规则，在规则里运用时，需要遵守规则，最后才是突破规则。
当然，这说起来很轻松，其实以上每一步都很难，还是在生活中遇到问题，具体情况、具体分析比较好。
三、怎样跳过认知里的思维陷阱？
1、偏见：首先要确认的是，世界上没有“全见”这种东西，我们都是从一个角度去解读一个事物，想做到完全去除偏见是不可能的。
但是，为了更好的弄清楚事情的本来面目，减少偏见对我们的影响，首先应该了解偏见的产生机制。
A先验假设。我们在做一件事，见一个人的时候，往往容易根据既有的条件进行预判，也叫先验假设，类似于疑人偷斧。你的眼光像一个过滤器，自动屏蔽其他因素，只关注你预想的东西，结果根本没有真相，一切只是你在强行自我证实而已。
B事实与判断，混淆不清。很多人都搞不清两者的差异，比如让你说三句事实，未必有我们想的容易，不信你试试看。
什么是事实？什么是判断呢？
“有点热”是事实吗？未必。
但温度计此刻显示40度就是事实。
由于我们在生活就把事实和判断常常纠缠在一起，所以，自然产生偏见。
C选择性关注。就像一个特写镜头，镜头推到哪里，关注点就在哪里，这样容易以偏概全。减少选择性关注的影响，可以从多角度观察和思考开始，不把自己局限在某特定区域，眼光会更开阔。
最后，坦白地正视偏见的存在，刻意无视已经存在的偏见，完全无分别心，也是另一种偏见。
2、自我解释（自利归因，对于有利于我的事情的倾斜）。
在亲疏上，我们趋于跟自己一伙，所以事情出来以后，我们会用各种逻辑，把利于我们的一面仔细收集证据，而忽略我们本身的问题，这是一种人的本性使然。
3、情绪影响，如何使用好“感觉”这把双刃剑。
我们的理性大脑往往屈从于情绪大脑，想要正确作出决策，就要学会情绪管理，避免它对我们的判断作出负面的干扰。
《教父》里有一句话，“不要恨你的敌人，那会影响你的判断。”
“感觉”这个词，有时很准，有时很玄乎，那如何使用好呢？
新手，靠有明确判断的标准的事情，一点点逐步积累经验，对“感觉”的参考价值降到20%以下。
极高手，已经到“正反合”的“合”的阶段。可以80%依靠直觉，比如福尔摩斯探案中，福经常瞬间说中要点，那是因为人家可能踏过几千个坑，有些时候，不用仔细分析也能瞬间把无数信息点集成，得出结论。
其他各阶段玩家，根据自己的经验值，在两者取其合适值，进行“感觉”参考。
比如中高段位的，拿投资项目举例，上来第一印象，靠感觉，先感觉有没有别扭的地方，值得警惕的不是瑕疵太大，因为那样你容易看出来。
而是过分完美，一旦流露出过分完美的迹象，十有八九都是假。
中间要逐个验证，该进行尽职调查的，该查征信记录的，尽管去小心求证，这时不要凭感觉，不能任性。
最后，所有小条目都弄清楚了，再整体感觉一遍，包括项目本身，创始人，团队，等等，结合以上综合做决策，同时，注意风控。
4、思维惯性：注意那些自动驾驶。
每个人的思维里都有很多的惯性，但是我们常常意识不到。怎么样才能发觉呢？
学会观察学习的思考过程，对事情的情绪反应，或者对某类事情惯常作出的看法。
比如有些人，遇到一点困难就放弃，可以分析自己放弃的最终原因是什么，是害怕自己努力也不成功（要面子）？还是对困难过分恐惧（畏难）？或者是很快对一件事物失去兴趣（三分钟热度）？
找到这些事物的根源，才能明白自己自动驾驶的思维定势在哪里，从而进行有针对性的突破。
四、数学解题思维方法的启发：
1、始终记住最终目的（这是最重要的）
2、特例启发思考（概念太抽象，没关系，举一些特例吧）
3、反过来推导（把已知当未知，未知的就自然变为已知的）
4、调整题目条件（一题多用，互相出题，不用题海战术，学会换换条件即可）
5、类似题目（找到一类题型的共同点）
6、跟题目有关的定理（万变不离其宗）
7、考察反面，列出所有情况（凡事反过来想想，会有新启发）
8、交给别人做（烫手山芋交给别人，学习别人的思路）
另外，关于个人核心竞争力的培养：方法有二。一是在专业领域做到前10%，二是在不同领域各做到25%，三个领域以上自由结合，你也会成为不可替代的稀缺人才。
读完这本书，我们可以了解到，时间就是生命，生命有绝对长度，但是也有相对厚度，这两者共同决定了生命的质量。
拓宽生命的宽度，增加密度，更好地利用时间为我们创造价值，而不是打发时间、浪费生命，是我们需要不断去练习的事情。
大脑不同其他资源，是越用越活的，想要变得更聪明，从没事“勤思考，多应用”开始，或许你会发现心智有时像肌肉，是可以锻炼塑造的，努力何时都不晚，今天的你在为明天铺路和创造属于自己的那束阳光。
