昨天晚上我的朋友圈转发了一条city walk in shanghai的活动，我的朋友后来微信我，建议我不要参加，原因是长时间走路会影响腰间盘突出症。前段时间因为腰疼，就去医院拍片子，检查下来的结果就是腰间盘突出症，吃了一个多礼拜的药，也随着上海的天气回暖，疼痛的症状就好些了。朋友贴心的建议让我倍感温暖，很多时候自己真的不会保护好自己。
都说腰间盘突出症是中老年人常见的并发症之一，不知道为什么我也有这个症状了。刚知道消息的时候觉得自己很受挫折，很受打击，和同事诉说自己的痛楚却被深深地鄙视着，因为我的年纪不轻（我已经30岁了）得了这个病只能自己承受，瞬间觉得自己认为对自己很重要或者很痛苦的事情其实在其他人眼里就是什么都不是。的确是这样，反过来，别人所谓很痛苦的事情在我的眼里看来也是啥都不是，好吧，得了这病，今后还是要好好保护好自己。我也思索了一下为什么得这个病：我的坐姿不好，长时间坐在办公室同时体重也随着净增长，另外我睡姿也不好，弯成一个小虾米睡觉。真的就像昨天自己所写的文章，这些都是因果循环。
所以，前几个礼拜自己深深的思考了，2016年我决定把这一年的关键词定为健康和学习。健康：心情也好身体也好，饮食和心态上都要进行调整，保护好自己的腰最为重要。学习：看书，多多输入知识养分，这是积累的过程，不能一蹴而就，所以，平稳也很重要。当下付出的每一分每一秒都是要有价值的，不能浪费时间，在当下每一刻改变的付出，我相信今后都会有回报的。
今天上午也网上搜索了一些腰间盘突出的注意事项：尽量不要长时间走路，避免劳累。腰间盘突出要注意做到“十不”,即：不久坐,不久站,不负重,不弯腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低头,不坐矮板凳,不劳累,不着凉（腰部）.两护,即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿）,护背（穿毛背心和棉背心等）.
健康最重要！健康最重要！健康最重要，默念3遍护身！
