当你在想要发现自己做这件事专注力不够的时候。就在你10分钟这个想要休息的这个时候，把10分钟法则运用起来。
某项任务之所以拖延了那么久，很多时候是因为大脑预演和放大了那种畏难情绪。而思考得越多，大脑对困难预演越多，你就越可能做出“保持原状”的决定。
所以，立即行动，不要思考。就比如说你今天有一个任务没完成，当你想把手机打开的时候，你就用5分钟或一分钟去思考如果你今天不完成个任务会有什么样的结果，然后你发现你不需要10分钟，可能一分钟这个诱惑就已经抵制住了。用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字，可能只有200个字。你想着后面还有这么多任务，可能又打退堂鼓了。但是，如果只是写一个框架，或者罗列一下要看的书籍，你就感觉到未来有了方向，感受到了成就感。保持这种愉快的心情，为自己的小胜利加油甚至呐喊，把成就感放大，相信你会发生很大的改变。当每一次大脑告诉你事情明天再做吧的时候，你立马运用10分钟法则，你就会发现，你的意志力会越来越强。
我的感悟：今天发现我的效率高了很多，每一次想拿起手机回复微信时，以前会自然而然的就拿起来了，不会去思考，如果回复了微信会减少了我的专注力，学了这个方法之后，就可以很好的帮助了提升了效率。或者可以用一张便笺纸来写下所有的待办事项，把所有因为外部环境而让自己分心的事情都列在上面，稍后再做。待办清单让你抛开所有的念头，把注意力集中在当下的工作上。总之，任何让你分散注意力的事，哪怕只是想喝水这么简单的事也不要做，而是把它记录下来，然后立即投入到当下的工作中。
