【原文】：
然后艾伦说：“我发现可以让自己有更多时间的方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪乔伊，一部分陪苏，一部分给安娜，另一部分拿来做家务。剩 下时间是我自己的一一我可以读书，写文章，作研究，或者去散散步。
但是现在，我试着不再去分割时间。我把陪乔伊和苏的时间，也当作我自己的时间。为乔伊辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。我和苏在一起也是如此。结果, 不可以思议的是，现在我有了无限的时间给自己。”
I:用自己的语言重述信息
用分割的思维看待时间，时间就会越来越少。想让自己对世间有掌控感，最好的办法就是融入到每件事情当中，享受当下。因为时间就是每一个当下。
A1:描述自己的相关经验
在孩子很小的时候，每天照顾孩子的饮食起居，同时还要兼顾工作，自己还想静下心来学习，总感觉每天的时间不够用。那时候，我最盼望孩子午睡和晚上睡着后的时间到来，因为，似乎那才是真正属于我的时间。但后来我发现，就算孩子睡了，也会花一些时间做家务、洗衣服，到最后弄得自己很疲惫，只想闭上眼睛也睡了，属于自己和自己独处的时间并不多。读了今天这一段，我深刻的意识到，所有的时间都是我自己的，我不需要割裂和分离它们，不管和谁在一起、在哪里，我时时刻刻都和自己在一起，只不过，我需要用心去觉察和感受和自己在一起的对象。陪伴孩子就专心陪伴，享受不可复制的亲子时光；工作时就全力以赴进入心流模式，体会自己的价值；休闲时就轻轻松松，不再顾此失彼。我是自己时间的主人，我时刻和自己在一起。
A2:我的应用（目标和行动）
目标：运用时间管理工具高效利用时间。
行动：践行1TODOS和日历，每天进行：搜集——分类——排程，要事优先做，最高能的时间做最重要的事情。遇到不清楚的地方，向杰克老师请教。
