【书籍】《意志力》
【标题】锻炼意志力,培养成功品质
【字数】1100
【分会+名字】100分会小艾
【正文】
{棉花糖实验}
1972年，美国斯坦福大学校园的一家幼儿园，心理学教授做了一个非常著名的实验，他找来一些4岁的孩子，让他们单独待在一间屋子里，桌子上放那个时代孩子们最喜欢的棉花糖，告诉孩子们她要离开一会，如果孩子们想吃棉花糖就摇铃就可以吃，但是如果孩子们能忍住不吃，等她15分钟回来就可以多吃一个棉花糖作为奖励。可能你已经知道这个实验的结果了，那些能够抵制诱惑的孩子在后来长时间的跟踪发现，他们拥更强的意志力，成年后更容易成功，更受同伴和老师欢迎，工资也更高。这就是著名的棉花糖实验。
棉花糖实验的结果令人震惊，说明了意志力对一个人的一生有着非常重大的影响，甚至比我们的运气都更能影响我们的人生，因此越来越的人开始重视意志力，意志力是我们人生成功的关键原因之一。那我们怎么培养自己的意志力呢？《意志力》这本书的作者美国心理学家罗伊.鲍迈斯特就给我们介绍了影响我们意志力的因素,从而让我们真正能从本质上去提高意志力.
{影响意志力的因素}
第一,大脑的燃烧:意志力是需要能量的.意志力到底来自于哪里?首先意志力来源于我们的身体里的稳定的血糖.美国心理学家发现,美国法官在对监狱犯人的保释判罚中,在中午的时候被驳回保释的比率明显升高,是因为在法官感到饥饿时更多被否决,如果给法官一些事物,提高他们的血糖,他们又会提高保释率.我们大脑在思考和工作是需要分解更多的葡萄糖.这不是简单的升高我们的血糖,如果我们的血糖在极低的时候,骤然升高,他们同样容易感到疲惫.所以我们应该做的是尽量保持我们血糖的稳定.当我们饿了.困了.累了的时间,我们还努力保持意志力会很难很难.
第二,清晰目标,做好长远而且专一的目标管理.当我们为自己制定月目标和每日目标,哪一个更容易让我们更有意志力?咋一看,你会说日目标应该更清晰.但是,我们更应该有的是长远目标,只有在这个特定的长远目标之下,我们才去设定一天的计划,今天的一切都是为这个长远目标靠近的.没有特定的长远目标,不过是漫无目的的改变.就像很多人减肥,但是当你真正把体重降下来后,有会到以前的生活,不久你又将是一个新胖子.如果你减肥是为了有一个更健康的身体,或者更好的精神状态,能拥有更强的精力,减肥是你这个长远目标的一个改变生活习惯的方式,那你将不在需要减肥.但是这个过程,我们要集中注意力,目标不要过多.巴菲特曾经让他的私人飞机驾驶员,列出10个这一年的目标,然后让他删除8个,剩下最重要的两个,对飞机驾驶员就这两个目标 ,就是你今天的计划,被删除的那8个,你要尽可能的不要去做.
第三:睡觉,学会休息,调高专注力.现在交规一直强调禁止疲劳驾驶，当我们疲劳了，意志力就会变得很难。所以我们要学会休息。睡觉时我们身体和大脑修复的主要方式。意志力就像一个储蓄罐，当我们一天用了的时候，也要通过休息去补充它。冥想是另外一种主动休息，而且可以帮助我们提高注意力。
在去往成功的道路上充满了荆棘,需要我们有坚强的意志力,参才能帮我们走地更远,走到最后.最后帮助我们等到我们想要的幸福.
