今天我们来看看这些营养成分对我们免疫系统会有什么样的影响呢？今天主要讲维生素E、类胡萝卜素、维生素C、谷胱甘肽、辅酶Q10和锌。
首先我们来看看维生素E。巨噬细胞在缺乏维生素E时会释放出更多的自由基，而且自身存活的时间也不长久。我们的免疫系统是通过制造这种自由基形成氧化压力来破坏外来的入侵者的。只要保持在受控的状态下，氧化压力是有好的一面的。缺乏维生素E还会导致胸腺中T细胞的分化，这会导致辅助性T细胞和抑制性T细胞的失衡。抑制性T细胞生成数量的减少是炎症反应失控的主要原因之一。抑制性T细胞是关键的减少免疫反应从来限制连带不坏的防暴警察。有研究者相信辅助性T细胞功能不良是自身免疫性疾病的根本原因。
实验证明补充维生素E可以修复免疫系统缺陷，帮助消除感染。维生素E对于中老年和那些有吸收不良综合症的病人的免疫系统帮助更大。补充维生素E还能减少氢化可的松的抑制免疫的作用，而人体在应激反应中会大量释放氢化可的松。
第二个是类胡萝卜素。
类胡萝卜素的一个已知的特性，就是能够保护附近的正常组织不受免疫炎症反应的破坏，补充类胡萝卜素可以增加辅助性T细胞和自然杀手细胞的数量和功能，因此对我们抵御癌症细胞起着重要的作用，他可以大大提高我们免疫系统中的肿瘤监控能力。
接下来我们将详细的说一说维生素C。
维生素C对增强免疫系统的作用已经基本没有疑议了，维生素C 被证明能够加强巨噬细胞的功能，这大大加强了我们抵御细菌感染的一线防御系统。如果你只是感觉自己马上要感染上什么疾病的话，每天服用适当计量的维生素C会比较明智，有实验结果显示坚持每天服用1克，也就是1000毫克的维生素C两个月后，免疫系统的许多方面都会得到相当大的提高，维生素C还能重新生成维生素E去对付血液中过多的自由基，这些特性都进一步提高了维生素C对免疫系统的增强能力。
下面是谷胱甘肽跟辅酶Q10。这两种物质在前面已经详细的介绍过来，所以在这里稍微说一下。补充制造谷胱甘肽熟悉的营养成分，已被证明能够明显增强整体免疫系统。即使对艾滋病感染者也有帮助。随着年龄的真长。我们体内的辅酶Q 10含量也会下降，从而导致线粒体特别容易受到氧化压力的破坏，因为辅酶Q 10在免疫细胞能源生产的过程中扮演着重要的角色，所以他对免疫系统能否正常工作关系重大补充辅酶Q 10已被证明能够修复这些问题，从而显著增强免疫系统。
今天的最后一个是锌。我们的免疫系统几乎每一个方面都需要新事实上，新的缺乏会抑制一部分的免疫功能，淋巴细胞减少，许多白细胞功能降低，作为免疫系统重要的刺激物胸腺肽也会降低。锌不仅能够促进免疫系统而且可以抑制病毒的复制，从长期的角度考虑服用最佳计量的营养补充剂会对抗氧化防御系统和免疫系统更有帮助。当我们的免疫系统所有成员都以最佳状态工作时，我们的整体健康水平就会显著提高。随着年龄的增长我们自身免疫系统的反应能力也会下降，因而也会更加频繁的出现严重感染。事实上在成年人中感染，尤其是呼吸道感染，已经成为第四大死亡原因。要取得最佳的免疫系统功效，至少要花一年的时间去补充营养，但是最后的效果还是非常突出的，我们的免疫系统跟抗氧化防御系统在很大程度上都依赖于这些营养素。
