10B组本周六来了16名队员分成两组进行训练，热身部分为协调性、敏捷、静态拉伸。协调性结合绳梯进行训练,训练中要求学员加快频率，提高身体灵活性，同时进行形体操热身；技术部分，一人一球进行带球绕桶射门训练，要求学员在带球时注意观察，在射门时候注意看球以及球门的位置，同时将球射进，采取循环模式。周日共来12人，训练为传接球练习，热身为绳梯训练结合形体操，技术技能部分，将学员分成两组每组6人进行抢圈训练，在训练中要求球在七次传递中每名球员都要接到球，圈内有两人进行抢截，同时要求学员在传递时注意观察出球路线及拦截队员位置合理出球；比赛部分为6vs6，要求队员多呼应，多跑动接球。 

11级D班本周为基础的球感练习，本周试训队员较多，周六有26人参加训练，周日为28人。训练时队员分成3组，采取接力的方式依靠绳梯标志碟进行球感、协调性练习，技术部分为脚踩球、双脚荡球，外脚背带球训练，要求在训练时要摆臂，膝盖自然弯曲，提高身体稳定性，在带球训练中要求队员一步一带，提高与球的接触频次，提高球感。训练后期进行简单的1vs1对抗练习，比赛为4vs4对抗练习，简单讲解比赛中注意事项，要求队员在比赛中进行1对1防守。

训练结束后总结