阅读时间：2016.4.18-4.31
阅读的目标：从灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉 ，去体会那个 “看到真理就顿悟 ”的内在智慧 ，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量 。
阅读的方法：精读为主
阅读笔记：
开悟是一个圆满的境界 ，合一而和平 ，与生命以及它所显化的世界合一 ，同时 ，与你最深的自我的未显化的生命 ，也就是本体合一 。开悟不仅是痛苦和身心内外冲突的终结 ，也是思考的终结 ，这将会是一次不可思议的解放 ！开悟不仅是痛苦和身心内外冲突的终结 ，也是思考的终结 ，这将会是一次不可思议的解放 ！
从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体 ——思考者 。
当下时刻就是解脱的关键 。但是 ，只要你与你的思维认同 ，你就难以找到当下 。
你不再是你的情绪 ，而是一个观察者 。
爱 、喜悦与平和是深刻的本体状态 ，或是内心与本体联结时的三个方面 。在这种状态下 ，它们没有对立 ，这是因为它们都源自于思维之外 。但情绪则不同 ，它属于二元思维的一部分 ，
思维不停地在外部或未来寻求拯救或满足 ，以代替本体的喜悦 。所有的欲望都来自于此 。只要我有思维 ，我就会有欲望 、需要 、执着 、厌弃等 ，离开了这些就不会有 “我 ”的存在 。在这种情况下 ，即使我渴望得到自由或开悟 ，那也是在未来寻求满足或完整的一种欲望 。所以不要努力解放你的欲望或试图 “达到 ”开悟的境界 。请关注当下 ，并成为你思维的观察者 。不是引用佛的话 ，而是变成佛 ，成为觉醒的人 ，这才是 “佛 ”这个词的含义 。
请你务必认识到 ，当下时刻是你所拥有的一切 ，把你的生活重心完全放到当下这一刻 。
将注意力集中在你内心的感受上 ，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在 ；别去想它 ，别让你的感受变成大脑和思维 ，不要去判断或分析它 ，别在其中寻找你自己的身份认同 ；保持临在 ，继续观察你
保持临在 ，随时观察你的思维 、想法 、情绪以及在各种情况下你的反应 。请多关注自己对各种人 、事 、物的反应 ，至少像你关注让你有反应的人或事情一样 。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中 。不要去判断或分析你所观察到的内容 ，就只是观察你的想法 ，感受你的情绪 ，关注你的反应 ，而不要把它们变成个人问题 。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西 ：在思维背后 ，那个宁静的 、观察的临在本身 ——宁静的观察者 。
如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦 、自在和轻松 ，这并不意味着你需要改变你正在做的事情 ，你需要改变的是你做事的方式 。
无论你身处何地 ，沉默是进入当下时刻最容易 、最直接的方法。
宽恕就是放下怨恨 ，同时放下悲痛 。宽恕是不去抗拒生命 ，容许生命经由你而活出自己 。
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时 ，可以先把注意力集中在你的呼吸上 。
真正的拯救是成就满足 ，是和平 ，是生命的圆满 。它就是做你自己 ，在你的体内感受没有对立面的美善 。在这种状态中 ，你本体的喜悦不依赖于任何外界的事物 ；真正的拯救是了解到 ，你是那个滋生万物的无时间 、无形式的至一生命不可分割的一部分 。
学会在不责备对方的情况下表达你的感受 ，学会用一种开放的 、非防御性的方式倾听你伴侣说话 。请保持临在 。责备 、防御 、攻击 ——所有用来加强或保护小我或满足小我需求的方式在此将会变得多余 。给别人和你自己一些空间 ，这一点非常关键 。没有这个空间 ，爱情之花不会盛开 。
通过承认万物的本然 ，接受这些事实 ，你的内心会感受到一种深深的宁静 ，超越好与坏的喜悦 。这就是本体的喜悦 ，上帝的宁静 。
接受生活的现实就是活在一种恩典 、安逸和轻松的状态里 。这种状态不再取决于事情的好坏 。这看似自相矛盾 ，但是当你不再依赖事物的外在形式之后 ，你的生活状况 、外在形式就会有很大的改善 。你认为能让你快乐的人 、事或情境 ，现在 ，在无挣扎 、无努力的情况下来临了 ，你尽管去享受 、欣赏它们 。当然 ，所有的这些事情仍然会消失 ，循环不止 ，但是当你不再依赖这些事情时 ，你就不会恐惧失去 。你的生活就会充满安逸 。
当你处于强烈的临在状态中时 ， “无为 ”是转化和疗愈个人的一个强有力的工具 。在道教中 ，有 “无为 ”这个词 ，它通常被理解成 “无行动的行动 ”或 “无行动地安静地坐着 ” 。在古代中国 ，这被看成是一个最高的成就或美德 。它与普通意识状态或无意识状态中的不采取任何行动有着很大的区别 。后者源于恐惧 、惰性或优柔寡断 。真正的 “无为 ”意味着内心的不抗拒和高度的警惕 。
感悟：
这本书是今年读过对我影响最大的一本书，和书上所说：从灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉 ，去体会那个 “看到真理就顿悟 ”的内在智慧 ，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量 。我确实感受到了那份平和和安宁。
我不再去抱怨生活，一旦出现不良情绪，就会提醒自己要活在当下，以观察者的身份中断思维，特别有用的情绪处理方法。
我不再给外界贴标签，一切都是思维在作祟，选择宽恕周围的环境。
我不再关注结果，而是进入临在状态感悟行动。
我开始变得接受生活的现实，承认万物的本然。
想着之前用意志力来控制自己不抱怨生活的日子，确实很痛苦，看完这本书后才真正体会到“无为“才有为。臣服是内心毫无保留地接纳事实。
感谢这本书，让我找到了”内心平和“的真谛，让我轻松的解决了情绪问题。
