2018年4月22日 星期天 多云转晴
（1）
今天瑜伽教培课开课啦。我是去年10月底报名的，历时半年之久迟迟未能及时开课，其中缘由校方回应说人数不够，他们是够三人才开课的。
从2016年9月底开始正式接触瑜伽，到去年10月份报名，我瑜伽大课已经上了一年之久。当然比起那些上课5、6年的，或者更长时间的人来说，我算是进步比较大得了。
勤奋努力是制胜的法宝。在这一年时间里，我几乎每天都在上课，基本上没有缺过课。风雨无阻地上课以及善于思考让我在很短时间里提升很快，随之就会脱颖而出。
在一年时间里，我基本上上了很多老师的瑜伽课。她们不同的授课方式有时也会让迷惑、不解，毕竟我没有经过专业培训和理论支撑。
在去年那段困惑时期，我一度陷入困境，不知道在瑜伽路上该如何是好？
（2）
生命中总会有一些人，帮你成全一些事。在一瑜伽馆里，突然偶遇一位十年未见过面的妹妹，她看了我的瑜伽提升，也和我聊了很多。
“姐，你报瑜伽教培班吧。”那一刻，本来就有此想法的我和她不谋而合。经过了三天考虑，我毅然决然地报了班，当然是交了学费，没给自己任何退路。
当然报了瑜伽教培班，在大概10天左右后我又加入《简书》随后又报了90天训练营，基本上又给自己加了压力。不过写文章同时我一天也没有落下我的瑜伽。
盼星星盼月亮，今天瑜伽教培班几经曲折终于开课了。听以前学员说教培班学习很难支撑，无论是体力还是脑力，特别是体力一般人很难完成的。
所以这一两个星期我都是很紧张，很忐忑忐忑的，直至昨天我反而轻松了。该来就回来，不要有抵触情绪，一切事情坦然面对就好。当然这也是瑜伽教会我们的东西。
（3）
上午：
我们是八点半开始上课。徐老师先是分享了自己在瑜伽路上的经历和心路历程，让我感受颇深。瑜伽给徐老师身体和心理带来了让她自己都从想过的变化，让她本人都叹为观止。
我想每一个瑜伽人都会感同身受的，在瑜伽路上。
再接着就是大家的自我介绍以及瑜伽之路的分享。我们这个班最小的是94年，最大的是68年的，年龄跨度之大，也是我没想到的。当然瑜伽和年龄没有太大的关系。
分享完各自的心路历程后，上午时间差不多了。老师引领大家做了两轮拜日式，热身。
拜日式其实是瑜伽中最基础的体式，但是要把它做好，做正确，确实也很不容易的。我在拜日式中经常犯的毛病就是屈膝下蹲时，容易出现膝盖骨内旋、夹膝盖、小腿肚外翻、腹部没有收紧、肋骨外翻等不正确的体式。
在今后的练习中一定要用正位联系，不要求多学体式，主要把一种体式做到极致就好。
下午：
共学4个体式:摩天式、风吹树式、树式、幻椅式。
千里之行始于足下，对于瑜伽也是如此。一切体式大部分来源于脚下的足弓，每个人都会有两个足弓，一个是脚中间的足弓，一个是大脚趾球和小脚趾球中间的横弓。
下压三点，调动起足弓的力量，你的根基就会很稳定，你整个人就会挺拔向上，从而达到一种身体的平衡。
（4）
今天上完课，感受很深。上午上课时，我还有点紧张，在老师一点点引导下，我消除了紧张情绪，慢慢地打开自己就好了。之前很多体式都没有做标准，还好现在一步步地纠正和提升。真心庆幸自己在去年做得这个非常棒的决定。
瑜伽之路其实是一条不归路，爱上了它，便是一生一世地陪伴。瑜伽之路就是一条打开自己之路，放下一切负面情绪，打开心扉，静静地待在瑜伽里，你就会收获很多很多。
（5）课后作业。
每个体式每天练习30遍、每天练习瑜伽欧姆唱诵、看瑜伽哲学资料。
简书大学堂无戒90天挑战训练营第97篇
简书大学堂无戒90天挑战营
