书友大家好，欢迎来到有书共读。通过一段时间的学习，我们已经学习完了《非暴力沟通》这本书。了解了如何通过观察、感受、需要与请求来表达自我，关心他人。在这一节中，我们把学过的内容总结一下：抛开精神暴力，让爱自然流露。
前段时间办公室的燕子与男友钱明分手了，原因只是因为一句“说者无意听者有心”的话。
燕子偶然听到办公室李姐说钱明曾交过三个女朋友，在一次小争执中燕子便对钱明说出：“你这个人太花心！”
钱明不明白这话出自哪里，自认自己不是这样的人，便追问燕子话从哪里来。来言去语，两人大吵一架，钱明也终于明白，始作俑者竟是平时关系不错的李姐。
他找到李姐，质问她为何要恶语中伤诋毁自己，破坏他的感情。
最终他们大吵一架，一对恋人分手告终，钱明因此辞职。
李姐也委屈，她并没有说过钱明花心； 而燕子那句话，也只是一时情急脱口而出。
就这样，说者无意听者有心，一场爱情戛然而止，人与人之间由此横生隔膜，三个人的内心都仿佛经受重创，久久无法平静。特别是钱明，竟因此沉沦许久不能振作。
如果说这是暴力，一定有人认为是小题大作，但有谁能否认，它的伤害并不亚于身体的暴力呢？
并不是只有杀人流血、虐待和战争才叫暴力。 与身体经受的暴力相比，情绪伤害的危害虽不易被人发觉，伤害却更严重。日常言语中的诋毁、猜忌、冷嘲热讽，以及亲人之间的冷漠、指责、评判等等，像是一把把无形的箭，刺穿人们坚硬的盔甲，直至内心深处。
并且，大部分的身体暴力都源于言语，正是这些看不见的“隐蔽暴力”触怒了受害者，使他们情绪失控、难以自已，做出无可挽回的事。
隐蔽的暴力无处不在，家庭、亲友，朋友、爱人，所到之外无不伤痕累累。
尼采说，人间如果没有爱，太阳也会灭亡。
我们在爱里出生、成长，却发现越来越难以体会到真挚的爱了。表达方式和语言带来的负面影响，忽视了人的感受与需要。
当有人价值观与我们相左，他们便被认为是错的； 不符合我们价值观与道德观的，统统都不对——那辆停在前面的车里坐着神经病；要求加班领导便是疯子； 有人在电梯里碰到我们就是混蛋。
一时气上心头，就连亲密的家人朋友，也会经受“口不择言”的中伤。
家庭关系里，公认最伤害感情的便是比较。中国人说“人比人气死人”，外国人说“如果想使自己悲惨，就与他人比较”。但在家庭生活中，比较却最为常见。
妻子把丈夫与他人相比，力证丈夫事业不如人、囊中羞涩、不懂体贴； 丈夫把妻子与别人相比，妻子便灰头土脸、凶悍无礼、一无是处； 父母将孩子与人比，聪明可爱全然不见，只有一个呆傻而不思进取的孩子守在身边。
比较不仅挫伤了家庭成员的进取心和爱的勇气，还蒙蔽了爱的眼睛，使亲情疏离，也使人内心颓废。
我们所珍惜的亲情与友情，在彼此的忽略里渐渐萎顿。在哀叹人生孤单，世界冷漠时，却不知这一切竟是自己一手造成。
圣雄甘地说：梦想中的世界，只能通过我们的转变得以实现。
家庭的温暖，人与人之间的联系，只有爱是不够的，还需要正确充分的表达，通过自己对非暴力沟通的体会和实践来实现。
当我们尝试将观察与评价分开，并区分观察和评论； 当我们认真倾听对方的真实感受，真诚表达赞美与支持。了解看似指责的语言背后隐藏着体贴与爱护； 看穿抱怨包含着的孤单与思念。
还有没有说出口的温情与感谢，被蒙蔽了的爱，便会显现出来。
原来，我们可以改变一切，可以更亲密的相拥。
非暴力学会创始人阿伦.甘地说，如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成了它的无情。
而改变沟通方式则是转变生活方式，改变无情世界的最佳途径。
《非暴力沟通》教给了我们一种沟通方式，通过表达与体会观察、感受、需要，以及作出具体请求，明确表达内心，提醒我们觉察和内省，体会自己和他人的情绪与需要。
只说自己看到的和听到的事实，不要妄加评判，不要用有色眼镜看人看事，凭主观意识下定义；
直接表达自己的真实感受，连同自然而来的情绪，不要试图影响他人判断，而将感受与想法混为一谈；
在表达需要之前，先摈弃自己的情绪因素，不要为了满足自身需求而刻意扭曲他人行为，明确表达自己的需要。
出于自己的感受与需要，希望对方做些什么，清楚表达出来，请求而不要命令。
用心倾听他人的感受与需要，询问和反馈，有效地帮助对方。
不要吝于表达感谢与赞美，大方表达与接受。
古人说“人之初、性本善”。人的天性都是友善的，那些看似不友善的沟通方式，多来自于生活中的不经意的习惯。
非暴力沟通源于爱，爱又建立在是尊重和理解之上，当我们试着去尊重与理解自己与他人的感受与需要，便会更理智的思考问题，控制不良情绪，释放爱的语言。
语言可以是最锋利的利刃，摧毁世界的温暖与光明，也可以化身最温暖的爱，给你最温馨的幸福。
当我们抛开隐蔽的精神暴力，爱便自然流露。
各位书友，在这一节里，我们总结了学过的非暴力沟通的知识，回顾在身边发生过的隐蔽暴力，体会日常行为中的冷暴力与言语伤害。只有用非暴力沟通的方式 ，改变不正确的表达，才能真正令我们重新获得温暖和幸福。
好了这一节内容就到这里。针对这节内容，我留给你的思考题是：针对这段时间的学习，我们了解了非暴力沟通的四个要素，以及如何在生活中正确应用。如果身边再次出现争执，你打算如何运用《非暴力沟通》的技巧来思考和行动呢？
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