当我们观照如海市蜃楼般的欲求时，就能发现隐藏其下，最深切且真正的心灵渴望之泉，这些内在的渴求，往往主导了我们的心。
舒适地坐下来，让自己觉得很很轻松和安定之后，问自己：“我心里到底渴望什么？”
你的第一个答案可能是希望有个健康的身体、减肥成功、多赚点钱或找到另一半。再问自己一次，然后用心倾听，无论什么答案自然生起，都接受它。
接下来几分钟里不断问自己这个问题，停歇一下，并以一种接纳与不反应的方式观照着。也许你的答案会愈来愈深入，愈来愈单纯。保持耐心与放松的状态，持续不断地倾听自己的心，你最深切的渴求就会浮现——可能是渴求爱，或者是渴求外貌风采、祥和平静、亲密的交流、和谐、美、真理，或解脱。
在你认出当下最深切且真正渴求的事物之后，就觉知地把自己交付给这渴求。允许这最深切渴求的能量充满你的身体，遍布你的心和觉性；当你完全安住于这深切渴求时，体验到什么？继续探索，以开放的态度来感受你的渴求。
也可以两个人一起探索这美妙的思维方式。两人面对面，舒适地坐下来，再决定谁是发问者，谁回答问题。静默放松一小段时间之后，其中一人轻声问：“你心里到底渴求什么？”
另一方则以响亮的声音回答浮现在心中的第一个答案，无论答案是什么，发问者只要说“谢谢”即可，欠身致意一下，或表示收到回答就可以了。然后再继续问问题，问到双方约定的一段时间结束即可。
在交换角色之前，先暂停一小段时间，让答问者有时间以全然且具体的觉性，安住在其最深切渴求的经验之中。在第二人回答问题之后，同样静默一段时间，禅修完成后，你们可以花几分钟分享各自的体验。
无论日常生活中的任何时刻，发现自己被欲求驱动时，就问自己：“我心里到底渴求什么？”这会帮助你重新联结净化心灵的渴望，通过随时随地停歇，并询问自己“到底是什么在作祟？我到底最在意什么”，你就能够让自己真正的关怀之心觉醒。
