【别样生活，万卷书万里路】2017年9月23日，连续1000天阅读日志第204篇。
曾经接待过一个这样的来访者，印象极其深刻。她在综合陈述自己的种种人际痛苦:父母不关心她、而偏爱其他兄弟姐妹；兄弟姐妹看不起她、对他各种鄙视轻慢；丈夫总是各种借口不归家视她为空气不愿跟她一起旅行，不愿让她在他朋友圈出现；就连女儿，都只是她父亲的小棉袄跟丈夫一起让自己心里不痛快，惹自己不开心；领导因其不会拍马屁、故意给她穿小鞋；同事也都是马屁精，各种排挤自己……总之，她的人际世界一团糟，而过错全都是别人的。
至于她眼里的自己，是一个孝顺父母疼爱女儿体贴丈夫关心朋友尊敬领导的好人。可她就是想不明白，为什么自己这么好的人却总是被人看不起被人伤害。很多时候，她认定是周围的人不识好歹善恶不分良莠不辨，因而生活中的她整日怨声载道气愤难平。但一些时候，她又知道自己一定也有问题，却不知问题何在。
她哭诉:我这么好的人，难道不应该受到他们更好的对待吗？我收入不高，可我经常会给父母钱，然而当我有事情时，我父母根本不管我。
我问:能否具体说说，你发生什么事情时，父母根本不管你吗？
这个来访者开始说起，她的父母在她忙于上班无法照顾孩子时，父母却以弟弟妹妹的孩子需要照顾为由，根本不愿意过来帮她带孩子。
我问:你弟弟妹妹的孩子是真的需要照顾吗？
她说:我承认，她们的孩子确实比我的小，需要照顾，可问题是，我的孩子也需要照顾啊！照顾每一个孩子，公平的对待每一个孩子，难道不是父母应该做的吗？
我微笑着，听她讲了很多她和父母之间、丈夫之间、朋友之间、同事之间相处的故事和细节，我听到了无数次这样的同一个思路的表达方式:
我的兄弟姐妹们，因为我经常照顾他们的孩子，带领他们的孩子玩给他们买学习用品玩具等，所以当我有困难的时候，她们自然也应该帮助我。但是，我买房时，我姐姐妹妹们给的人情费，竟然只有我付给他们的一样多。她愤愤不平的说:我买房时多困难啊，他们难道不应该多给一点吗？他们修房子时我给他们两千人情费，他们竟然也只给我两千，他们经济状况那么好，我又对他们的孩子那么好，他们不应该多给点吗？
我的丈夫，我当初顶着家里人所有的压力嫁给他，婚后洗衣做饭带孩子，我一个人全部包起来，孩子长大一点后我也出来打工赚钱，可是他，竟然还不知感恩，还出轨了。对我这样的世界上难得的妻子，他不应该感恩戴德吗？他怎么可以这样？
我的女儿，她是我从小一个人带大的，她的父亲在家里几天？给过几分钱养她？可现在她长大了，竟然总跟爸爸站一条线，嫌弃我多嘴总是爱说她，我辛辛苦苦养大的女儿难道不应该对我好吗？这让我怎么也想不明白，觉得自己就是养了一只白眼狼。
我的朋友们，在他们有需要的时候，我从来是毫不犹豫尽最大努力伸出援手的，而当我买房子缺钱的时候，她们竟然宁愿把钱放在股市也不愿意借钱给我。真是白对她们好了
…………
她就这样抽泣着说了很久很多。我除了偶尔插一两句，基本是沉默状态。
她开始惶惶不安起来:老师，你说我冤不冤？为什么我这样的公认的好人得不到好报呢？
我在努力选择合适的词语来表达:似乎你的问题并不是出在别人身上，而可能主要是，你对别人期望期过高形成的。期望期高的可能旁人难以达到，所以导致你越来越失望。
来访者表示很吃惊。她辩解说:对于我的父母、我的丈夫、我的孩子、朋友们，我在他们身上付出那么多，难道我不应该对他们抱有期望吗？
她很激烈的反对我的观点:如果我对他们不抱有期望，那么我就跟他们没有关系了。比如我对我丈夫，我就是希望他只围着我的生活打转，他只对我一个人好，他的朋友圈里要有我这个老婆而不能有任何其他女人，他出去玩时身边必须带着我……这些，都是我做妻子的权利，不是什么过高的期望。
我请她坐下，听我慢慢跟她分析她人际困境的根源。
当我们对另外的人有期待时，我们便会期望别人朝着我们期待的方面去做。比如，当你姐姐建新房时，你给两千元人情费。如果你不是期望在你修房时，她给你两千五、三千，那么，当你新房落成时，她给你同样的两千你便不会失望，进而由失望产生觉得姐姐小气对你不好的思想。没有这样的思想，你可能跟姐姐还是跟过去一样的亲密关系。
来访者又开始激动起来:老师，可是我姐姐她家境很好啊，她们两个都是公务员，家里很多套房子，她只给我两千，难道不是太小气了吗？
我微笑:姐姐的，是姐姐姐夫努力得来的。或许在姐姐眼里，你给两千，她还你两千，也是公平合理的呀。你认为呢？而且，如果我是你姐姐，我住新房时，你不是发自内心开心的来送礼，而是一开始就打着算盘，期望我以后多给你送礼，姐姐是不是也会不开心啊？
来访者终于沉默了。
我轻言细语:你对朋友们好，如果一开始就是发自内心的，喜欢他们愿意帮助他们，并不期望他们在你以后有困难时，就得到更多回报，这样，是不是我们自己心里压力会更少，朋友们也可以更开心的毫无压力的接受你的帮助？否则，哪个朋友愿意接受你一开始就期待得到更多更好的回报的帮助呢？这样的付出，这样的帮助，是不是不那么纯粹了呀？
来访者依然沉默。我内心开始欣喜，这样的沉默，是好事。
这次的咨询，让我感慨多端。
多年的心理咨询，让我越来越看到太多人际纠葛后面有一个东西在作祟:对他人过高的不合理的期望。一旦我们对他人抱有过高的期待，我们便几乎注定会失望，而失望会导致抱怨、批评、指责等各种不合理的损害人际关系的行为出现。于是，慢慢的，我们的友谊有了裂痕，我们的亲子之间有了鸿沟，我们的婚姻出现问题，最后我们只能孑然一身，孤独终老！
比如，在亲子关系中。如果你养一个孩子，总是期望“养儿防老”。那么，你便期望他变得比别人更优秀更出类拔萃，你便用外界种种成功的标准来衡量他要求他，要他琴棋书画样样精通，要他考试门门功课95分以上，要他人前彬彬有礼人后奋发向上……顶着如此高期待的孩子，压力山大。而你，一旦孩子稍有松懈达不到你的期望值，你便伤心失望，觉得这孩子简直就是白养了，甚至觉得压根儿不该养。这样的思想和这样思想指导下的行为，自然会让孩子疏离甚至惧怕你。
其实，处理好人际关系，方法固然很多，但其中有一条非常重要甚至是根本的:放下过高的不合理的期待！一切人际关系，几乎都会好起来！因为，放下期待后的我们，对于别人给予我们的点滴，我们都会感恩而不会觉得不满足，这就好比，一个天平，你这里这边压得很低的时候，对方那边只要多一点点便显得分量很重，于是你便对对方充满感恩，良好的人际关系由此开启；而如果你期待过高，对方付出很多，还是显得微不足道，于是你便指责批评抱怨发脾气，从而双方开始不愉快闹别扭甚至争吵打闹，痛苦的人际模式由此开启！
所以，当你的人际关系有问题的时候，不妨问问自己:我对别人有过高的期待了吗？
