在听了老师的讲课后，对习惯养成有了一个全新的认识。
本质，这是我这节课感触最大的点。曾经迷茫困顿，却不知如何改变，原来皆是因为本质分析不够。我们不该浮于表面囿于小问题而停止习惯养成，方向不确定、难度太大、决心不足、认知不到位、反馈不够等，一千个人有不止一千种理由，而这些能影响我们对于习惯的养成还是由于本质分析不够。本质导向才能真正解决问题，这为我今后面临困难与挫折，解决问题提供了一道新思路。
老师所提供的TMBRT模型也启发了我在今后的学习中得到的新思路。动机决定行为，而行为影响奖励，奖励影响触发器灵敏程度，触发器灵敏程度影响触发器，而触发器又继续影响行为，从而形成一个良性循环。在一次又一次的循环中，正面机制奖励为我们提供源源不断前进的动力，为动机所带来的目的打下坚实的基础。而在这个良性循环中，老师也指出了其中可能会出现的问题，如：我们不该用坚持有压力，而应该安定而持续的养成投入习惯；我们要注意一些凌乱无效的触发器灵敏程度；我们还应该注意行为的养成，有些判断失误导致将原以为的行为判断成了触发器。
最后老师所教导的If Then 也是一个实效方法。直击目标关键，有效的解决了现有的问题，抑制了不良事件的发生。
在这节课老师的指导下，我更加明白如何直面问题，养成习惯，未来将会把课上学到的方法运用到实际生活中，并更加期待接下来的课程！
