关键词：执行意图、WOOP
执行意图就是你针对某个愿望的明确意图——简单说，就是你“具体要怎么做”。
执行意图之所以起作用，是因为过去仅仅设定目标的方式在稳定的环境下好用，在变化的情景中，仅仅设定目标就不好使——因为变化带来的压力让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作了——而本能基本上又是最糟糕的选择。解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。
按照最好的预期，做最坏的准备。
愿望Wish——结果Outcome——障碍Obstacle——计划Plan。
执行意图这个工具是很好用，但是需要千百遍的练习，使某个行为向条件反射转变才能见到效果。
比如结婚那天当我们站到台上，灯光一打，周围所有的环境仿佛消失了，只剩下耳朵里传来的嘈杂的声音，突然主持人的声音响起，是的，该我发言表达感慨了，可是，超级紧张的我把前一天晚上想好的发言全忘了，全忘了……等我说完，迷迷糊糊走下台之后，居然得到了家人领导同事们的好评，说我说的太好了，汗~~就这个小事例，我将发言还不错归功于我平日工作中的千百遍的练习。那个时候，大脑一片空白，“if……then……”就完全不管用了。
“if……then……”用于方案设定、预案制定、目标制定等方面还是很好用的。比如向领导汇报某工作方案，就可以先设想我想达到的目标（W，让领导同意），预期的结果（O，工作完成心情愉悦），如果领导不同意或拖延的理由或障碍（O，如预算太高），然后针对可能的障碍来制定计划（P，寻找合理的理由和解释来说服领导）。当然最终结果可能依然是方案没有通过，那么就可以同时做2-3套不同的方案来供领导选择，同时再重复WOOP的过程。
